Дневник питания за 05.10.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриная голень, батат жареный на сливочном масле с зеленью и низкоуглеводным сырным соусом, огурец, чипсы из нори, кофе черный, нектарин, конфета-суфле ТираМиссо.
• Перекус: 1. кофе в воронке Hoop, тортик Медовик классический; 2. яблоко.
• Ужин: творог на кефире с бананом, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный, бисквитное пирожное Аленка со сливочным кремом.
• Перекус: чай черный, конфета вафельная глазированная Total Black, мороженое Пломбир Черная смородина.
***
Совсем немного побывала в гостях у Коли.
Есть задачи дома, которые требуют решения и лучше их не затягивать. Хотя бы написание тестов и составление резюме. Во вторник нужно поехать в Центр занятости и будем составлять резюме, вернее его обновлять. Не с пустыми же руками идти.
Немного поработала с тестами. 3 из 8 тестов работают.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	219	42.5	2.4	0.4	6.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Сосиски Баварские	70	140	7.7	11.2	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Баварский Медово-Горчичный Соус	5	14	0.1	1.3	0.6
Итого	692	445	23	31	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	116	134.6	22.5	4.3	0
Батат, картофель сладкий	244	146.4	4.9	0.1	32.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Низкокалорийный Соус Сырный	11	13.2	0.2	1.1	0.6
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Тирамиссо	30	129	0.6	5.7	18.9
Нектарин	63	27.7	0.7	0.2	5.6
Итого	561	515	31	15	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Медовик Классический	66	179.5	3.3	5.1	30.4
Итого	176	187	3	5	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Итого	132	62	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	186	158.1	29.8	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	96	38.4	2.9	1	3.8
Банан	129	123.8	1.9	0.6	27.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бисквитные Пирожные со сливочным кремом	44	180.4	2.2	7.9	24.6
Итого	780	633	40	23	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Конфета Total Black	33	158.4	2.1	10.6	17.2
Пломбир Черная смородина	70	161	1.8	10.5	14.7
Итого	403	322	3	21	32
Итого за день	4244	2166	103	97	219