Дневник питания за 04.10.2025

Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, сырники Лунные на рисовой муке с низкоуглеводной сгущенкой.
• Перекус: кофе из дрип-пакета, конфета хрустящая глазированная Самый умный.
• Обед: перец фаршированный с морской капустой и сметаной, 2 хлебца со вкусом лука с мягким сливочным сыром Натуральным и огурцом, кофе черный, бисквитное пирожное Аленка со сливочным кремом.
• Перекус: 1. кофе на коровьем молоке; 2. 3 сливы.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чай черный, яблоко, конфета-суфле ТираМиссо.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с отрубями, грецкими орехами, тыквенными семечками и низкоуглеводным сиропом со вкусом Малины, конфета Картошка.
***
Днем встретилась с подругой, погуляли, поболтали, Лида подарила мне привезенные из Турции кофе для турки и оливки, Под конец встречи посидели в булочной Вольчека - выпили кофе.
После встретилась с Колей. Он подарил мне открыточку и книгу «Не мешай себе жить». Интересно почитать и применить советы из книги в жизни, а то зачастую себя в своей же голове ругаю, а это, как известно, ни к чему хорошему не приводит. В общем, книга специально для меня написана.
Меня выбрали для участия в онлайн проекте "Сахар в норме" и дали ссылки для вступления в чаты. С понедельника будут задания, обучающий материал. Хочу поправить свой рацион, с сахарами и дозами инсулина разобраться с поддержкой специалистов. А то осень наступила и у меня поменялась дозировка инсулина, но я пока настроить ее никак не могу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	233	46.4	2.6	0.5	7.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Нут (турецкий горох)	10	30.9	2	0.4	4.6
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Лунные сырники рисовые	226	337.4	38.9	6.1	29.6
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко	35	31.5	1.1	0.9	2.1
Итого	801	510	45	13	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Хрустящие Конфетки Самый Умный	17	81.6	0.7	4.1	10.7
Итого	1667	92	1	4	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перчики фаршированные	155	65.4	7	1.1	6.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	13	42.9	1.4	0.2	8.2
Мягкий Сливочный Сыр Натуральный	24	46.6	1.2	4.3	0.7
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Бисквитные Пирожные со сливочным кремом	38	155.8	1.9	6.8	21.3
Итого	449	352	12	15	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	210	102.9	1.7	0.6	20.2
Итого	210	102	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	99	71.3	15.7	0.9	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	99	40.6	3.7	0.4	4
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Помидор (томат), грунтовый	64	15.4	0.7	0.1	2.4
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	36.4	0.1	3.3	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тирамиссо	30	129	0.6	5.7	18.9
Яблоко	131	61.6	0.5	0.5	12.8
Итого	942	459	29	11	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Сироп Малина	11	3.9	0	0	0.9
Конфеты Картошка	19	96.9	0.9	5.1	11.6
Итого	475	305	14	17	23
Итого за день	4744	1902	109	67	198