Дневник питания за 02.10.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 2 кусочка хлеба Альпийского с мягким сливочным сыром Натуральным и огурцом.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Clever, конфета шоколадная Бариста со вкусом кофе.
• Обед: перец фаршированный с морской капустой и сметаной, 3 кусочка хлеба Альпийского, флэт на коровьем молоке и биолакте, вафля венская со взбитыми сливками и карамелью.
• Ужин: творог на кефире с бананом, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный, вафля венская со взбитыми сливками и карамелью, конфета шоколадная Забегай на чай.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с семечками подсолнечника и низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле, 2 вафли венские со взбитыми сливками и карамелью.
***
Весь день училась. Не смогла сделать перерыв. Хорошо, что есть небольшие успехи. Вроде что-то начинает получаться.
Из приятного - мне сегодня из чата поддержки написали сообщение: "Часто вижу ваши вопросы, вы молодец, видно, что стараетесь!" - мне очень приятно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	165	31.4	1.8	0.2	5.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Нут (турецкий горох)	10	30.9	2	0.4	4.6
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Альпийский	69	182.9	6.2	2.2	33.8
Мягкий Сливочный Сыр Натуральный	28	54.3	1.4	5	0.8
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	599	359	12	12	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Бариста	21	102.9	1.3	5.5	12.4
Итого	1761	119	1	6	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перчики фаршированные	369	155.7	16.6	2.6	15.9
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Хлеб Альпийский	45	119.3	4.1	1.4	22.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	61	36.6	1.8	2	2.9
Биолакт 3,4%	89	55.2	2.8	3	4.2
Мягкие Вафли со Взбитыми Сливками и Карамелью	37	161	1.9	8.5	19.2
Итого	667	557	27	20	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	185	157.3	29.6	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	87	34.8	2.6	0.9	3.5
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мягкие Вафли со Взбитыми Сливками и Карамелью	37	161	1.9	8.5	19.2
Забегай на Чай	6	34.1	0.3	2.3	3
Итого	725	601	39	25	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мягкие Вафли со Взбитыми Сливками и Карамелью	74	321.9	3.7	17	38.5
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Сироп без сахара	8	0.1	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	512	470	14	25	44
Итого за день	4264	2108	95	90	224