Дневник питания за 01.10.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, ленивая овсянка на кефире с бананом, низкоуглеводным сиропом Крем брюле, грецкими орехами и какао-порошком.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, конфета Сливочная палочка, конфета шоколадная Забегай на чай, груша.
• Обед: перец фаршированный с морской капустой, 3 кусочка хлеба Альпийского, флэт на коровьем молоке, 2 печенья Супер Контик шоколадного глазированного.
• Ужин: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, стручковая фасоль, зеленый горошек с зеленью и кетчупом, 3 кусочка хлеба Альпийского, чай черный, 2 печенья Супер Контик шоколадного глазированного.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с семечками подсолнечника и низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле, мороженое пломбир Горький шоколад.
***
Я ничего не хочу делать и в то же время не хочу ничего не делать! Не понимаю, что со мной. Это из-за усталости или может из-за ежедневного однообразия. Ходила на учебу каждый день - было как-то по-особенному хорошо. Мечтаю уже найти работу и на работу в офис выйти.
Снова делала итоговую работу, но решила начать все заново. Бесит!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	196	37.2	2.2	0.4	5.9
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Нут (турецкий горох)	10	30.9	2	0.4	4.6
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлопья овсяные	50	175.5	6.3	3.1	30.9
Кефир 1% жирности	142	56.8	4.3	1.4	5.7
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сироп без сахара	10	0.1	0	0	0
Банан	39	37.4	0.6	0.2	8.2
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	753	441	17	13	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Сливочные Палочки	12	51.6	0.8	2.2	7.3
Забегай на Чай	6	34.1	0.3	2.3	3
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	1838	140	1	5	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перчики фаршированные	345	145.6	15.5	2.4	14.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб Альпийский	40	106	3.6	1.3	19.6
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Супер Контик Шоколадный	51	249.9	2.8	12.2	31.6
Итого	637	596	26	21	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	95	107.4	22.4	1.8	0.4
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Горошек зелёный, замороженный	150	115.5	7.8	0.6	13.7
Кетчуп Томатный Хайнц	11	12.1	0.2	0	2.9
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Хлеб Альпийский	31	82.2	2.8	1	15.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Супер Контик Шоколадный	53	259.7	2.9	12.7	32.9
Итого	796	616	40	16	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Сироп без сахара	6	0.1	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Мороженое Пломбир Горький Шоколад	70	182	3.2	11.9	14
Итого	506	330	14	20	19
Итого за день	4530	2125	100	78	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 02.10.2025 08:42

возможно вы просто устали, надо чуть восстановится. В ленивую овсянку хорошо еще семена чиа добавлять, хотя может на любителя)))

Хрутка 02.10.2025 09:05

Согласна, вам нужно отдохнуть, выспаться. В этот раз тоже красивый рисунок на кофе получился❤️

Евгения Вик 02.10.2025 09:50

Наталия, спасибо, буду иметь ввиду. Но в прошлый раз у меня между зубами чиа застревали, поэтому в этот раз без них С улыбкой

Вот бы знать, как восстановиться и отдохнуть? Даже от отдыха (когда я ничего не делаю) я устаю.

Евгения Вик 02.10.2025 09:51

Хрутка, спасибо. Рисунок на кофе попробую в этот раз центрировать, так будет лучше.
Вот бы знать, как восстановиться и отдохнуть? Даже от отдыха (когда я ничего не делаю) я устаю.

Полина 02.10.2025 09:53

Может у вас щитовидка барахлит? И стоит проверить гормоны. А может вы просто устали. Прямо совсем. И надо бы вам пару месяцев тишины и покоя вдали от всех и всего. И отдыхать так, как подскажет организм - может неспешно гулять, может читать книги или плести корзинки. Мне вот суматошный, наполненный событиями отпуск отдохнуть и восстановиться не дал. Жду зимних каникул. Окуклюсь в одеяло и носа из дома не высуну!

Хрутка 02.10.2025 12:16

Евгения Вик, мне кажется достаточный сон очень важен. Когда не выспишься, уже с утра настроение плохое. Может вы смешиваете усталость и скуку? Отдыхать ведь не значит лежать и ничего не делать, займитесь тем, что вам доставляет удовольствие именно в данный момент.