Дневник питания за 30.09.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 2 кусочка хлеба Альпийского с мягким сливочным сыром Натуральным и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, конфета Халва подсолнечная глазированная.
• Обед: перец фаршированный с морской капустой и сметаной, 3 кусочка хлеба Альпийского, флэт на коровьем молоке, сырок творожный со вкусом Сгущенка вареная глазированный.
• Перекус: кофе на коровьем молоке.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, чай черный, крекеры Волшебные грибочки с клубничным вкусом.
• Перекус: чай черный, мягкий творожок с кокосовой стружкой, корицей и низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле, Сэндвич-печенье с зефирной начинкой глазированные.
***
Весь день делала итоговый проект. Наконец получилось реализовать API-тесты
Встретилась с Колей после обеда, гуляли далеко и долго, зашли в булочную Вольчека.
Больше ничего особо интересного не произошло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	214	40.2	2.4	0.4	6.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Нут (турецкий горох)	10	30.9	2	0.4	4.6
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Альпийский	77	204.1	6.9	2.5	37.7
Мягкий Сливочный Сыр Натуральный	19	36.9	1	3.4	0.6
Огурец грунтовый	23	3.2	0.2	0	0.6
Итого	641	380	13	11	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	240	16.8	0.5	1.2	0.5
Халва Подсолнечная Глазированная	16	89.6	1.8	5.9	7.4
Итого	1756	106	2	7	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перчики фаршированные	341	143.9	15.3	2.4	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	11	17.8	0.3	1.7	0.4
Хлеб Альпийский	40	106	3.6	1.3	19.6
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	151	90.6	4.5	4.8	7.1
Сырок Глазированный Сгущенка Вареная	41	160.7	4.5	9.6	13.9
Итого	635	524	28	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	125	238.8	22.5	16.5	0
Пюре из цветной капусты	309	131.6	7.7	5.3	12.7
Зелень ассорти	4	1.5	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Волшебные Грибочки	43	210.3	1.8	9.9	28.4
Итого	781	585	32	31	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Кокосовая стружка	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Сироп без сахара	7	0.1	0	0	0
Сэндвич-Печенье с зефирной начинкой глазированные	66	248.8	3.3	12.5	30.8
Итого	503	401	14	22	36
Итого за день	4516	2077	94	97	201