Дневник питания за 29.09.2025

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, 2 домашние сосиски в тесте.
• Перекус: кофе в воронке V-60, овощные пастилки Тыква.
• Обед: перец фаршированный с морской капустой, 3 кусочка хлеба Альпийского, флэт на коровьем молоке, сырок творожный со вкусом Ванили глазированный.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: куриное бедро, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, чай черный, торт Муравьиный домик домашний.
• Перекус: чай черный, торт Муравьиный домик домашний.
***
Начала делать итоговый проект. Пользовалась подсказками, но все равно ничего не получается, обратилась за помощью, но результат пока нулевой. Хочется все сделать качественно, но пока безрезультатно.
Вечером продегустировала домашний тортик Муравьиный домик, но что-то он получился не совсем таким, как я хотела. Отруби размягчились из-за сгущенки, поэтому получилась какая-то размякшая сладкая масса. Теперь хочу избавиться от нее. Выбросить что-ли? Потому, что я точно знаю, что иначе не удержусь и съем все!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	224	42.3	2.5	0.4	6.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Сосиска в тесте	173	429	16.8	25.1	33.6
Итого	695	536	20	30	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Овощные Пастилки Тыква	23	47.6	0.3	0	11.6
Итого	1753	63	0	1	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перчики фаршированные	358	151.1	16.1	2.5	15.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлеб Альпийский	35	92.8	3.2	1.1	17.2
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	151	90.6	4.5	4.8	7.1
Сырок Глазированный со Вкусом Ванили	42	165.1	4.6	10.5	13
Итого	637	504	28	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	129	60.6	0.5	0.5	12.6
Итого	129	60	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	170	205.7	33.4	7	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кабачок	357	85.7	2.1	1.1	16.4
Кетчуп Томатный Хайнц	15	16.5	0.2	0	3.9
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожное Муравьиный домик	108	333.8	9.3	10.3	48.1
Итого	956	664	45	20	69
Итого за день	4170	1829	95	71	190