Дневник питания за 28.09.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, тыквенные семечки, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаментной бумаге, кабачок и батат жареные на сливочном масле с зеленью и низкоуглеводным Сырным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 печенюшки Шоколадница в молочной глазури карамель-арахис.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, пирожное Капучино.
• Ужин: творог на кефире с бананом, льняными семечками, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный, пирожное Киндер Пингви Тропический кокос.
• Перекус: чай черный, домашняя сосиска в тесте, сырок творожный шоколадный глазированный.
***
Мордочка на завтрак сегодня потерпела неприятную ситуацию - переварилась и развалилась!
Днем по пути от Коли ко мне домой купили пирожное в пекарне Вкус Хлеба. Отметили получение диплома в домашней обстановке.
Вечером приготовила торт Муравьиный домик - завтра буду дегустировать. Думаю, будет очень вкусно! Рецепт не диетический, да и ладно.
По плану на завтра у меня итоговый проект. По второму курсу нужно сделать проект по автотестированию. Это было онлайн обучение. Все уроки я изучила, пора готовить проект, чтобы его сдать и получить очередной диплом. Но что-то страшно браться за него, т.к. в прошлый раз я все сломала, что сделала за 3 недели. У меня паника. Завтра начну работу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	205	40	2.3	0.4	6.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Сосиски Баварские	68	136	7.5	10.9	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Баварский Медово-Горчичный Соус	6	16.8	0.1	1.5	0.7
Итого	674	437	22	30	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Батат, картофель сладкий	162	97.2	3.2	0.1	21.5
Кабачок	244	58.6	1.5	0.7	11.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Низкокалорийный Соус Сырный	13	15.6	0.3	1.3	0.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	26	6.2	0.3	0.1	1
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Печенье Шоколадница в молочной шоколадной глазури карамель-арахис	39	179.4	2.7	7.8	24.2
Итого	680	564	41	16	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Пирожное Капучино	70	168	3.2	7	21
Итого	180	175	3	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	185	157.3	29.6	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	87	34.8	2.6	0.9	3.5
Банан	82	78.7	1.2	0.4	17.2
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Kinder Pingui Тропический кокос	33	156.1	1.8	10.4	13.3
Итого	717	586	39	27	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сосиска в тесте	87	215.8	8.4	12.6	16.9
Сырок Глазированный Шоколадный	41	165.2	4.3	10.5	13.4
Итого	428	384	12	23	31
Итого за день	4179	2147	119	105	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 29.09.2025 09:58

Какое аппетитное пирожное😋
Евгения, не переживайте, у Вас все получиться💪
Этот проект в рамках той же переподготовки или дополнительно? Вы сами решили подучиться или на работе требуют?

Евгения Вик 29.09.2025 10:07

Хрутка, спасибо.
Это проект в рамках обучения, которое я решила сама пройти, обучение было платным в отличие от курса от Центра занятости. Так что в этом случае либо я его делаю, либо деньги пропали зря. Понимаю, что нужно, т.к. получу еще один документ, который для меня важен.

Хрутка 29.09.2025 16:52

Евгения Вик, Вы просто для себя хотите получить диплом или это требование по работе, для повышения например?
В любом случае вы молодец😊 Мало кто находить в себе силы продолжить обучение после университета

Евгения Вик 29.09.2025 17:13

Хрутка, я не работаю. Мне это необходимо для того, чтобы найти новую работу.