Дневник питания за 25.09.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, домашняя сосиска в тесте.
• Перекус: кофе с коровьим молоком, конфета вафельная Чаржед в молочном шоколаде.
• Обед: домашняя сосиска в тесте, йогурт с кусочками Персик-манго и отрубями Сила трав, кофе в воронке Clever, конфета шоколадная Мама Женя.
• Ужин: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, сметана, отруби Сила трав), пельмени Мини вареные, чай черный, 2 хлебца со вкусом Черной смородины со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: чай черный, биотворог классический, сырок творожный с Вареной сгущенкой, драже m&m's с арахисом глазированные.
***
На учебе подошла к финальной стадии подготовки итоговой работы: сделала презентацию и составила текст речи для завтрашнего выступления. Завтра будет защита. Пока не страшно, но, возможно, завтра начнется мандраж. Куда же без него?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	234	42.1	2.6	0.5	6.8
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Сосиска в тесте	94	233.1	9.1	13.6	18.2
Итого	635	401	13	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	282	112.5	6.2	6.5	7.1
100% Charged Молочный Шоколад без Сахара	12	56.4	1.3	3.7	4.4
Итого	1794	168	7	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Сосиска в тесте	95	235.6	9.2	13.8	18.4
Йогурт Персик-Манго 2%	120	100.2	3.5	2.4	16.2
Отруби Сила Трав	7	16.1	0.8	0.2	2.8
Конфеты Мама Женя	17	66.1	0.6	0.9	14.5
Итого	469	434	14	18	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	208	38.5	2.3	0.4	6
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Пельмени Мини	99	217.8	14.9	7.9	21.8
Отруби Сила Трав	13	29.9	1.6	0.3	5.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Хрустящие Черная Смородина	21	65.1	1.4	0.2	14.3
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Сметана 15% жирности	23	37.3	0.6	3.5	0.8
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Итого	786	550	23	18	70

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырок Творожный Глазированный с «Варёнкой»	46	165.9	3.5	8.8	18.2
Биотворог 5%	95	86.5	8.1	4.3	3.8
M&M’S С Арахисом	47	235.5	4.5	11.6	27.6
Итого	488	490	16	24	50