Дневник питания за 24.09.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из овсяной и пшенной круп на козьем молоке с бананом и грецкими орехами.
• Перекус: кофе с коровьим молоком, конфета Батончик с халвой.
• Обед: рубленая куриная котлета с помидорами, 2 кусочка хлеба Гречишного, кофе в воронке Hoop, йогурт с кусочками лесных ягод, арахис в кокосовой глазури.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный, конфета шоколадная Трюфель посыпанный какао.
• Перекус: чай черный, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Чудо-Звери (Медвежонок), Молочный ломтик Клубника.
***
Утром чуть не пришибла соседку входной дверью. Открывала дверь, выходя из квартиры, а она шла и не смотрела вперёд, сказала, что сонная. Вот так дела.
На учебе почти доделала теоретическую часть. Осталось совсем чуть-чуть, но я не смогла, голова сильно разболелась! Ушла раньше домой.
Вечером был очередной так называемый “срыв”, не смогла удержаться и доела арахис в кокосовой глазури. Если честно, он мне надоел и я хотела с ним покончить раз и навсегда! И именно сегодня! Вот такая я кровожадная! В ближайшее время такие снеки покупать точно не буду, а то зубы боюсь поломать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	234	44.2	2.6	0.5	7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	209.5	7.4	4.4	34.4
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	754	503	14	17	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	278	110.9	6.1	6.4	7
Батончик с Халвой	19	70.3	0.8	3.2	9.5
Итого	1797	181	6	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленые куриные котлеты с помидорами	1	159.3	24	4.2	6.3
Хлеб Гречишный	38	88.2	3.8	4.3	8.7
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	20	113.8	5.3	9.3	2.2
Йогурт с Кусочками Лесная Ягода	120	100.2	3.5	2.4	16.2
Итого	547	477	37	21	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	187	159	29.9	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	112	44.8	3.4	1.1	4.5
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	9	59.3	1.3	6	0.4
арахис в кокосовой глазури	20	113.8	5.3	9.3	2.2
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадные трюфели без сахара, посыпанные какао Победа	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	777	650	44	31	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
арахис в кокосовой глазури	79	449.5	20.9	36.7	8.7
Молочный Ломтик Клубника	30	120	2.1	6.5	13.1
Чудо-Звери	14	74.2	1	4.5	7.5
Итого	423	646	24	47	30
Итого за день	4298	2459	127	127	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина Елена 24.09.2025 21:09

Женя, какая ты молодец.🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟⭐ Все диабетики боятся бананов , но ты всё соблюдаешь и при этом не исключаешь ничего. Мы уже знаем, что нужен баланс.

Евгения Вик 25.09.2025 14:37

Вредина Елена, стараюсь не устанавливать себе ограничения. Бананы я люблю. Единственное, что не ем - это виноград. Он мне особо и не нравился никогда.

Вредина Елена 26.09.2025 18:45

Евгения Вик, я тоже со свои столом ищу маленькие радости. Лучше так чем срывы и депрессии

Евгения Вик 26.09.2025 20:41

Вредина Елена, и правильно. Нужно себя радовать.