Дневник питания за 19.09.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), 3 кусочка хлеба Гречишного с мягким сливочным сыром с зеленью и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Самый умный с молочной начинкой.
• Обед: котлета куриная с грибной начинкой, кусочек хлеба Гречишного, Манник с яблоками, конфета вафельная Чаржед в горьком шоколаде.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, мороженое пломбир шоколадный с тыквенными семечками.
• Перекус: 6 нектаринов.
***
Утром нам перенесли начало учебы с 10:00 на 11:30. Хорошо, что учимся в классе.
Раз появилось свободное время, я решила продолжить работу с тестированием итогового проекта. В итоге сломала работающие тесты, а как починить не знаю! Позвонила Коле, чтобы рассказать о содеянном, орала и кричала во все горло! Все нервы себе истрепала!
Пошла на учебу в новой одежде: надела рабочие кроссовки и бомбер. Все удобно, ноги, наконец, сухие.
Поучилась хорошо, даже поняла тему, которая мне не давала покоя 2 недели. Нам наконец раздали темы для итоговой работы - я выбрала "Проектирование тестов для формы регистрации на сайте" (хотела изначально другую, но что успела, зато разберу сложную для себя тему).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	202	39.2	2.2	0.4	6.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Хлеб Гречишный	72	167	7.2	8.2	16.6
Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью	37	67.3	1.7	6	1.7
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Итого	645	388	13	22	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Конфеты Самый Умный с Молочной Начинкой	14	77	0.6	4.6	8.1
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Итого	1754	150	3	10	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	281	112.1	6.2	6.5	7
Итого	281	112	6	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с грибной начинкой	1	171.7	32.4	4	1.5
Хлеб Гречишный	32	74.2	3.2	3.6	7.4
Манник	114	189.2	8.2	8.7	19.3
Вафельные Конфеты в Горьком Шоколаде (без Сахара)	12	55.2	1.1	3.5	5
Итого	311	490	44	19	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	142	102.2	22.6	1.3	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	91	37.3	3.4	0.4	3.7
Горошек зелёный, замороженный	111	85.5	5.8	0.4	10.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	15	42	0.2	3.8	1.7
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Мороженое пломбир, шоколадный	127	304.8	5.1	19.1	27.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	712	660	44	28	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	335	147.4	3.6	1.1	29.6
Итого	335	147	3	1	29
Итого за день	4038	1948	115	88	162