Дневник питания за 18.09.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, пп десерт с манго, семенами чиа, низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле на кефире.
• Перекус: кофе на коровьем молоке, конфета Сливочная палочка.
• Обед: котлета куриная с грибной начинкой и сметаной, морковная котлета жареная на кокосовом масле, кофе в иммерсионной воронке Clever, Манник с яблоками.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай черный, 2 кусочка хлеба Гречишного со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: 1. чай черный, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Милки Уэй, мороженое Сырный пломбир с горгонзолой; 2. яблоко.
***
С сахарами иногда вообще не угадать! Сделала в 2 раза меньше укола на завтрак, чем мне необходимо по подсчетам. В итоге еле дошла до учебы. Иногда сахар огромный, хотя должен быть в норме. Ничего не понятно, но приходится разбираться.
Днем не было сил. Еще и из-за учебы голова заболела! Когда пошла домой, накупила конфет на развес. Когда сахар падает, готова скупить все, что вижу. Хочу сейчас или нет, но все равно покупаю.
Хотела отдохнуть вечером, но все равно начала делать автотестирование итогового проекта.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	223	42.8	2.5	0.4	6.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Кефир 1% жирности	203	81.2	6.1	2	8.1
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Манго	135	81	1.1	0.5	18.1
Сироп без сахара	10	0.1	0	0	0
Итого	899	419	15	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	277	110.5	6.1	6.4	6.9
Сливочные Палочки	15	64.5	1.1	2.7	9.2
Итого	1792	175	7	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с грибной начинкой	1	171.7	32.4	4	1.5
Морковные Котлеты	72	57.6	2.2	0.1	12.2
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.7	1.1
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Манник	128	212.5	9.2	9.7	21.6
Итого	616	526	45	21	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	262	317	36.7	12.6	13.9
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	67	16.1	0.7	0.1	2.5
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Гречишный	56	129.9	5.6	6.4	12.9
Сметана 15% жирности	22	35.6	0.6	3.3	0.8
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Итого	834	665	46	27	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырный Пломбир с Горгонзолой	70	168	4.9	11.2	11.9
арахис в кокосовой глазури	20	113.8	5.3	9.3	2.2
Minis	12	54.2	0.4	2	8.6
Итого	402	339	10	22	23