Евгения Вик
18.09.2025 22:05
Дневник питания за 18.09.2025
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, пп десерт с манго, семенами чиа, низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле на кефире.
• Перекус: кофе на коровьем молоке, конфета Сливочная палочка.
• Обед: котлета куриная с грибной начинкой и сметаной, морковная котлета жареная на кокосовом масле, кофе в иммерсионной воронке Clever, Манник с яблоками.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай черный, 2 кусочка хлеба Гречишного со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: 1. чай черный, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Милки Уэй, мороженое Сырный пломбир с горгонзолой; 2. яблоко.
***
С сахарами иногда вообще не угадать! Сделала в 2 раза меньше укола на завтрак, чем мне необходимо по подсчетам. В итоге еле дошла до учебы. Иногда сахар огромный, хотя должен быть в норме. Ничего не понятно, но приходится разбираться.
Днем не было сил. Еще и из-за учебы голова заболела! Когда пошла домой, накупила конфет на развес. Когда сахар падает, готова скупить все, что вижу. Хочу сейчас или нет, но все равно покупаю.
Хотела отдохнуть вечером, но все равно начала делать автотестирование итогового проекта.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, пп десерт с манго, семенами чиа, низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле на кефире.
• Перекус: кофе на коровьем молоке, конфета Сливочная палочка.
• Обед: котлета куриная с грибной начинкой и сметаной, морковная котлета жареная на кокосовом масле, кофе в иммерсионной воронке Clever, Манник с яблоками.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай черный, 2 кусочка хлеба Гречишного со сметаной, бананом и миндальными лепестками.
• Перекус: 1. чай черный, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Милки Уэй, мороженое Сырный пломбир с горгонзолой; 2. яблоко.
***
С сахарами иногда вообще не угадать! Сделала в 2 раза меньше укола на завтрак, чем мне необходимо по подсчетам. В итоге еле дошла до учебы. Иногда сахар огромный, хотя должен быть в норме. Ничего не понятно, но приходится разбираться.
Днем не было сил. Еще и из-за учебы голова заболела! Когда пошла домой, накупила конфет на развес. Когда сахар падает, готова скупить все, что вижу. Хочу сейчас или нет, но все равно покупаю.
Хотела отдохнуть вечером, но все равно начала делать автотестирование итогового проекта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
223
|
42.8 | 2.5 | 0.4 | 6.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
203
|
81.2 | 6.1 | 2 | 8.1 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Манго |
135
|
81 | 1.1 | 0.5 | 18.1 |
| Сироп без сахара |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 899 | 419 | 15 | 17 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино на коровьем молоке |
277
|
110.5 | 6.1 | 6.4 | 6.9 |
| Сливочные Палочки |
15
|
64.5 | 1.1 | 2.7 | 9.2 |
| Итого | 1792 | 175 | 7 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты с грибной начинкой |
1
|
171.7 | 32.4 | 4 | 1.5 |
| Морковные Котлеты |
72
|
57.6 | 2.2 | 0.1 | 12.2 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
31
|
50.2 | 0.8 | 4.7 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Манник |
128
|
212.5 | 9.2 | 9.7 | 21.6 |
| Итого | 616 | 526 | 45 | 21 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
262
|
317 | 36.7 | 12.6 | 13.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Гречишный |
56
|
129.9 | 5.6 | 6.4 | 12.9 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Миндальные лепестки |
5
|
32.5 | 1.1 | 2.9 | 0.6 |
| Итого | 834 | 665 | 46 | 27 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырный Пломбир с Горгонзолой |
70
|
168 | 4.9 | 11.2 | 11.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
20
|
113.8 | 5.3 | 9.3 | 2.2 |
| Minis |
12
|
54.2 | 0.4 | 2 | 8.6 |
| Итого | 402 | 339 | 10 | 22 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
147
|
69.1 | 0.6 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 147 | 69 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4690 | 2194 | 125 | 99 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Евгения Вик
19.09.2025 08:55
Александр, нет таких продуктов. Я ем как
обычный человек. Так и должно быть.
У Вас в рационе преобладают продукты нежелательные при диабете 1 типа