Евгения Вик
17.09.2025 22:18
Дневник питания за 17.09.2025
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, пп десерт с манго, семенами чиа, низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле на кефире.
• Перекус: кофе на коровьем молоке, конфета шоколадная Трюфель с коньяком.
• Обед: салат (скумбрия, томаты, огурец, пекинская капуста, зелень, сметана, нут жареный соленый), кофе в воронке Hoop, Манник с яблоками.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный с лимоном, конфета Баунти Мини.
• Перекус: 1. кофе с молоком, пирожное Соленая карамель; 2. чай черный, 2 нектарина, арахис в кокосовой глазури, конфета Халва подсолнечная глазированная.
***
Вчера прикупила 2 баночки стеклянные с деревянными крышечками для приготовления “ленивых” завтраков. На завтрак попробовала кефир с манго и семенами чиа в баночке - вкусненько и красиво!
Когда я подходила к метро, одногруппники снова начали размышлять о том, а не учиться ли нам онлайн. Я сказала, что уже еду! В итоге все поехали учиться в класс. Из-за меня или нет, но мы наконец учились в классе. Приехали - интернета нет, тут же мои одногруппники стали уговаривать преподавателя уйти по домам и учиться из дома. К 12:00 все ушли, а я училась в аудитории, просила дополнительные задания. Я не могу учиться дома, сразу отвлекаюсь, вообще не хочу прикасаться к учебе.
Вечером встретилась с Колей, зашли в булочную Люди любят хлеб, выпили кофе, съели пирожное. Отнесла Коле кусочек Манника с яблоками.
У меня наконец получилось сделать 2 теста по автотестированию! Уже третий день мучаюсь. И вот наконец что-то получилось. Думаю, дальше будет легче. Главное, начать и получить первый результат.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, пп десерт с манго, семенами чиа, низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле на кефире.
• Перекус: кофе на коровьем молоке, конфета шоколадная Трюфель с коньяком.
• Обед: салат (скумбрия, томаты, огурец, пекинская капуста, зелень, сметана, нут жареный соленый), кофе в воронке Hoop, Манник с яблоками.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный с лимоном, конфета Баунти Мини.
• Перекус: 1. кофе с молоком, пирожное Соленая карамель; 2. чай черный, 2 нектарина, арахис в кокосовой глазури, конфета Халва подсолнечная глазированная.
***
Вчера прикупила 2 баночки стеклянные с деревянными крышечками для приготовления “ленивых” завтраков. На завтрак попробовала кефир с манго и семенами чиа в баночке - вкусненько и красиво!
Когда я подходила к метро, одногруппники снова начали размышлять о том, а не учиться ли нам онлайн. Я сказала, что уже еду! В итоге все поехали учиться в класс. Из-за меня или нет, но мы наконец учились в классе. Приехали - интернета нет, тут же мои одногруппники стали уговаривать преподавателя уйти по домам и учиться из дома. К 12:00 все ушли, а я училась в аудитории, просила дополнительные задания. Я не могу учиться дома, сразу отвлекаюсь, вообще не хочу прикасаться к учебе.
Вечером встретилась с Колей, зашли в булочную Люди любят хлеб, выпили кофе, съели пирожное. Отнесла Коле кусочек Манника с яблоками.
У меня наконец получилось сделать 2 теста по автотестированию! Уже третий день мучаюсь. И вот наконец что-то получилось. Думаю, дальше будет легче. Главное, начать и получить первый результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
239
|
44.7 | 2.6 | 0.5 | 7.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
194
|
77.6 | 5.8 | 1.9 | 7.8 |
| Семена чиа, сушеные |
19
|
92.3 | 3.1 | 5.8 | 1.5 |
| Манго |
166
|
99.6 | 1.4 | 0.6 | 22.2 |
| Сироп без сахара |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 936 | 431 | 15 | 17 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино на коровьем молоке |
280
|
111.7 | 6.2 | 6.4 | 7 |
| Шоколадный Трюфель без Сахара с Коньяком |
17
|
96.9 | 1 | 7.3 | 4.4 |
| Итого | 1797 | 208 | 7 | 13 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
171
|
33 | 1.9 | 0.3 | 5.1 |
| Скумбрия атлантическая |
103
|
196.7 | 18.5 | 13.6 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Жареный нут с солью |
7
|
36.8 | 0.9 | 2.2 | 3 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Манник |
107
|
177.6 | 7.7 | 8.1 | 18.1 |
| Итого | 648 | 508 | 30 | 29 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
187
|
159 | 29.9 | 3.7 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
85
|
34 | 2.6 | 0.9 | 3.4 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Bounty |
27
|
130.7 | 1 | 6.9 | 15.8 |
| Итого | 753 | 619 | 41 | 26 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Пирожное «Соленая Карамель» |
54
|
182.5 | 2.8 | 9.7 | 21.5 |
| Итого | 254 | 262 | 7 | 14 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
20
|
113.8 | 5.3 | 9.3 | 2.2 |
| Халва Подсолнечная Глазированная |
21
|
117.6 | 2.3 | 7.8 | 9.7 |
| Итого | 441 | 278 | 8 | 17 | 21 |
| Итого за день | 4829 | 2308 | 109 | 119 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Хрутка
18.09.2025 05:50
Поздравляю с успехами в учебе, главное не сдаваться 👍 Мои
одногруппники тоже любили "учиться" из дома, а мне нравилось ходить
на пары. Тоже не могу дома сосредоточиться, все отвлекает
Евгения Вик
18.09.2025 09:06
Хрутка,
спасибо. Поэтому у нас каждое утро начинается с вопросов: "Мы
сегодня из дома учимся или нет?"
