Евгения Вик
16.09.2025 22:10
Дневник питания за 16.09.2025
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, Манник с яблоками.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, конфета шоколадная Зернушка, арахис в кокосовой глазури.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, яблоко, ржаник с курицей и овощами.
• Перекус: 2 яблока.
• Ужин: куриное бедро, котлета Морковная жареная на кокосовом масле, чай черный, кусочек хлеба Гречишного с мягким сливочным сыром с зеленью и огурцом, конфета вафельная Сердце Донбасса глазированная.
• Перекус: чай черный, 2 нектарина, Манник с яблоками и низкоуглеводной сгущенкой.
***
Утром преподаватель сообщила, что она не успеет к началу пары, поэтому перенесла начало урока на 12, но некоторые одногруппники написали в чате - давайте позанимаемся онлайн. Я написала так - если будет трудная тема, лучше заниматься очно, а то мы снова ничего не поймем. В итоге учимся сегодня из дома.
Я занималась итоговым заданием по тестированию, изучала материалы по учебе.
Днем сахар упал, электричество отключили, даже еду не могла приготовить, поэтому доела мягкий творожок, ржаник с курицей и овощами. В общем, ела то, что собиралась есть на учебе.
Коля обещал вечером доехать до меня на велосипеде и мы пойдем в кафе, выпьем кофе, но дождь весь вечер шел и Коля не приехал - как же обидно!
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, Манник с яблоками.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, конфета шоколадная Зернушка, арахис в кокосовой глазури.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, яблоко, ржаник с курицей и овощами.
• Перекус: 2 яблока.
• Ужин: куриное бедро, котлета Морковная жареная на кокосовом масле, чай черный, кусочек хлеба Гречишного с мягким сливочным сыром с зеленью и огурцом, конфета вафельная Сердце Донбасса глазированная.
• Перекус: чай черный, 2 нектарина, Манник с яблоками и низкоуглеводной сгущенкой.
***
Утром преподаватель сообщила, что она не успеет к началу пары, поэтому перенесла начало урока на 12, но некоторые одногруппники написали в чате - давайте позанимаемся онлайн. Я написала так - если будет трудная тема, лучше заниматься очно, а то мы снова ничего не поймем. В итоге учимся сегодня из дома.
Я занималась итоговым заданием по тестированию, изучала материалы по учебе.
Днем сахар упал, электричество отключили, даже еду не могла приготовить, поэтому доела мягкий творожок, ржаник с курицей и овощами. В общем, ела то, что собиралась есть на учебе.
Коля обещал вечером доехать до меня на велосипеде и мы пойдем в кафе, выпьем кофе, но дождь весь вечер шел и Коля не приехал - как же обидно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
239
|
44.9 | 2.6 | 0.5 | 7.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Манник |
132
|
219.1 | 9.5 | 10 | 22.3 |
| Итого | 680 | 381 | 14 | 18 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Конфеты Зернушка |
17
|
82.1 | 0.9 | 3.6 | 11.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Итого | 1757 | 155 | 4 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Ржаник с курицей и овощами |
95
|
376.2 | 10.9 | 28.7 | 34.3 |
| Яблоко |
184
|
86.5 | 0.7 | 0.7 | 18 |
| Итого | 419 | 646 | 25 | 40 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
195
|
91.7 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 195 | 91 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
139
|
168.2 | 27.3 | 5.7 | 0 |
| Морковные Котлеты |
77
|
61.6 | 2.3 | 0.2 | 13.1 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Гречишный |
23
|
53.4 | 2.3 | 2.6 | 5.3 |
| Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью |
16
|
29.1 | 0.7 | 2.6 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Конфеты Сердце Донбаса |
38
|
182.4 | 2.5 | 12.2 | 19.8 |
| Итого | 605 | 517 | 35 | 25 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Манник |
102
|
169.3 | 7.3 | 7.8 | 17.2 |
| Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко |
10
|
9 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Нектарин |
104
|
45.8 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 516 | 227 | 8 | 8 | 27 |
| Итого за день | 4172 | 2018 | 88 | 103 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
