Дневник питания за 16.09.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, Манник с яблоками.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, конфета шоколадная Зернушка, арахис в кокосовой глазури.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, яблоко, ржаник с курицей и овощами.
• Перекус: 2 яблока.
• Ужин: куриное бедро, котлета Морковная жареная на кокосовом масле, чай черный, кусочек хлеба Гречишного с мягким сливочным сыром с зеленью и огурцом, конфета вафельная Сердце Донбасса глазированная.
• Перекус: чай черный, 2 нектарина, Манник с яблоками и низкоуглеводной сгущенкой.
***
Утром преподаватель сообщила, что она не успеет к началу пары, поэтому перенесла начало урока на 12, но некоторые одногруппники написали в чате - давайте позанимаемся онлайн. Я написала так - если будет трудная тема, лучше заниматься очно, а то мы снова ничего не поймем. В итоге учимся сегодня из дома.
Я занималась итоговым заданием по тестированию, изучала материалы по учебе.
Днем сахар упал, электричество отключили, даже еду не могла приготовить, поэтому доела мягкий творожок, ржаник с курицей и овощами. В общем, ела то, что собиралась есть на учебе.
Коля обещал вечером доехать до меня на велосипеде и мы пойдем в кафе, выпьем кофе, но дождь весь вечер шел и Коля не приехал - как же обидно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	239	44.9	2.6	0.5	7.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Манник	132	219.1	9.5	10	22.3
Итого	680	381	14	18	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Конфеты Зернушка	17	82.1	0.9	3.6	11.6
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Итого	1757	155	4	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Ржаник с курицей и овощами	95	376.2	10.9	28.7	34.3
Яблоко	184	86.5	0.7	0.7	18
Итого	419	646	25	40	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	195	91.7	0.8	0.8	19.1
Итого	195	91	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	139	168.2	27.3	5.7	0
Морковные Котлеты	77	61.6	2.3	0.2	13.1
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Гречишный	23	53.4	2.3	2.6	5.3
Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью	16	29.1	0.7	2.6	0.7
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Конфеты Сердце Донбаса	38	182.4	2.5	12.2	19.8
Итого	605	517	35	25	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Манник	102	169.3	7.3	7.8	17.2
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко	10	9	0.3	0.3	0.6
Нектарин	104	45.8	1.1	0.3	9.2
Итого	516	227	8	8	27
Итого за день	4172	2018	88	103	197