Дневник питания за 14.09.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: котлета куриная с грибной начинкой, батат и кабачок жареные на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, морковь по-корейски, чипсы из нори, кофе черный, инжир, конфета вафельная глазированная Обыкновенное чудо Сливочный крем.
• Перекус: 1. кофе в воронке Оригами, булочка с маком; 2. томаты черри.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный с лимоном, конфета шоколадная Забегай на чай, конфета Твикс соленая карамель глазированная.
• Перекус: чай черный, пирожное Муравейник.
***
К обеду у Коли приготовили куриные котлеты с грибной начинкой.
По пути ко мне домой от Коли зашли в булочную Вкус Хлеба. Купили пирожков на сегодня и на неделю: 2 ржаника с курицей и овощами со скидкой, хлеб Гречишный, булочку с маком, пирожное Муравейник. Сладости съели сегодня.
Забрали щетку для мытья окон, решила ее испробовать. Получилось немного лучше, чем на прошлых выходных, но все равно не идеально.
Вечером занималась итоговым проектом. Постепенно что-то получается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	217	42.3	2.4	0.4	6.7
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Сосиски Баварские	66	132	7.3	10.6	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	63	100	8.1	7.3	0.4
Баварский Медово-Горчичный Соус	6	16.8	0.1	1.5	0.7
Итого	692	447	23	30	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты с грибной начинкой	1	171.7	32.4	4	1.5
Кабачок	216	51.8	1.3	0.6	9.9
Батат, картофель сладкий	89	53.4	1.8	0	11.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Баварский Медово-Горчичный Соус	12	33.6	0.1	3	1.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Конфеты Вафельные Глазированные "Обыкновенное Чудо" Сливочный Крем	15	76.5	0.8	4.2	8.7
Инжир	57	30.8	0.4	0.1	6.8
Итого	658	534	40	20	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Булочка с Маком	76	205.2	3.8	9.1	28.9
Итого	186	212	4	9	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Итого	74	17	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	187	159	29.9	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Банан	97	93.1	1.5	0.5	20.4
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
арахис в кокосовой глазури	15	85.4	4	7	1.7
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	18	6.1	0.2	0	0.5
Twix Солёная Карамель	9	44.4	0.4	2.2	5.8
Забегай на Чай	6	34.1	0.3	2.3	3
Итого	777	603	43	26	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Муравейник	81	240.6	5.7	3.5	47
Итого	381	243	5	3	47
Итого за день	4268	2059	116	91	190