Дневник питания за 13.09.2025

Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца Немецких ржаных с отрубями с мягким сливочным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: куриное бедро, батат жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты, чипсы из нори, кофе черный, десерт глазированный Ломтишка.
• Перекус: кофе с молоком, тортик Наполеон.
• Ужин: скумбрия, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, морковь по-корейски, чай черный, мороженое пломбир шоколадный с тыквенными семечками.
***
Похоже лето совсем закончилось, дует ветер, веет прохладой.
Катались с Колей на велосипедах после обеда.
Заехали в булочную Вольчека. Сначала я хотела съесть мороженое, но что-то холодно, поэтому только кофе с тортиком съели. Но от мороженого я все же отказаться не смогла - съела на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	206	40.2	2.3	0.4	6.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Немецкие Хлебцы Ржаные с Отрубями	31	87.7	3.1	0.6	18.6
Мягкий Сливочный Сыр с Зеленью	32	58.2	1.5	5.2	1.4
Огурец грунтовый	41	5.7	0.3	0	1
Итого	648	345	12	16	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	170	205.7	33.4	7	0
Батат, картофель сладкий	209	125.4	4.2	0.1	27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	48	11.5	0.5	0.1	1.8
Баварский Медово-Горчичный Соус	10	28	0.1	2.5	1.1
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Ломтишка Глазированный	34	154.7	1.9	8.5	17.7
Итого	537	585	42	22	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	250	99.8	5.5	5.8	6.3
Наполеон	55	154	2.2	9.9	14.3
Итого	305	253	7	15	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	120	229.2	21.6	15.8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кабачок	297	71.3	1.8	0.9	13.7
Морковь по-корейски	50	56.3	0.6	4.1	4.5
Баварский Медово-Горчичный Соус	12	33.6	0.1	3	1.3
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое пломбир, шоколадный	100	240	4	15	22
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	895	700	29	45	43
Итого за день	3885	1885	92	100	149