Дневник питания за 10.09.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, отруби Сила трав), цикорий, оладьи на прокисшем молоке с низкоуглеводной сгущенкой.
• Перекус: кофе на коровьем молоке.
• Обед: кофе в воронке Hoop, оладьи на прокисшем молоке со сметаной.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай Травки-ягодки вкус лета, конфета Мультизлаковая с жареными семенами кунжута.
• Перекус: чай Травки-ягодки вкус лета, мороженое пломбир Шоколадный с шоколадной крошкой, конфета шоколадная Мама Женя, арахис в кокосовой глазури.
***
Интернет сегодня у меня очень плохо работает, что не на шутку раздражает! Что они там стараются заглушить? Ни итоговую работу не написать, ни фильм не посмотреть, ни приложениями воспользоваться, ни в игры поиграть. Не нравится мне это! Расстраиваюсь.
Завтра буду учиться из дома. Надеюсь, что интернет заработает и я смогу поучиться и продолжить делать итоговую работу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	241	44.6	2.7	0.5	7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Пышные оладьи на кефире/ряженке	240	426.7	32.4	12.7	44.6
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко	33	29.7	1	0.8	2
Итого	813	557	36	18	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	279	111.3	6.1	6.4	7
Итого	1779	111	6	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пышные оладьи на кефире/ряженке	282	501.4	38.1	14.9	52.5
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Итого	552	582	39	22	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	188	159.8	30.1	3.8	2.4
Кефир 1% жирности	155	62	4.7	1.6	6.2
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мультизлаковая Конфета с Жаренными Семенами Кунжута	16	79.4	1.4	4.4	8.6
Итого	802	594	43	24	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое Пломбир Шоколадный с шоколадной крошкой	70	175	2.5	11.9	15.4
Конфеты Мама Женя	17	66.1	0.6	0.9	14.5
арахис в кокосовой глазури	20	113.8	5.3	9.3	2.2
Итого	407	357	8	22	33
Итого за день	4353	2203	134	93	200