Дневник питания за 09.09.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, зелень, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, отруби Сила трав), цикорий, 3 кусочка хлеба Эстонского с сыром мягким сливочным с белыми грибами и огурцом.
• Перекус: флэт уайт на коровьем молоке, конфета шоколадная Папа Коля.
• Обед: кофе в иммерсионной воронке Clever, мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, пирожок с курицей и овощами, яблоко.
• Перекус: 1. 2 карамельки со вкусом Кофе со сливками; 2. комбуча.
• Ужин: куриное бедро, батат жареный на кокосовом масле с зеленью и горчицей, чай Травки-ягодки вкус лета, пирожное глазированное бисквитное с молочно-кокосовой начинкой.
• Перекус: чай Травки-ягодки вкус лета, мандарин, конфета шоколадная Чудо-звери (Кабанчик), арахис в кокосовой глазури.
***
Утром продегустировала хлеб Эстонский - вкусненький и мягкий, мне очень понравился, особенно то, что он с семечками.
Купила в Магните кофе, флэт уайт в свой стакан. Как и посоветовали, оформила подписку на Магнит Премиум.
Вечером приготовила оладьи из прокисшего молока. Завтра буду их есть на завтрак и возьму с собой на учебу, будет вкусно!
Вечером продолжила делать Итоговый проект по автотестированию. Провела первый автотест, пришлось покопаться, были ошибки, но все получилось, хоть и ни с первого раза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	207	39.3	2.3	0.4	6.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	28	36.1	4	1.8	0.8
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Эстонский	60	161.4	5	2.3	26.4
Мягкий Сливочный Сыр с Белыми Грибами	34	60.2	1.6	5.5	1.1
Огурец грунтовый	40	5.6	0.3	0	1
Итого	667	367	14	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Конфеты Папа Коля	17	93.3	0.8	5.9	9.8
Капучино на коровьем молоке	264	105.3	5.8	6.1	6.6
Итого	1781	198	6	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Пирожок с Курицей и Овощами	102	285.6	10.2	8.2	42.8
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Итого	567	529	24	20	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	12	46.1	0	0	11.5
Итого	12	46	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комбуча	278	89	7.2	0	22.8
Итого	278	89	7	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	151	182.7	29.7	6.2	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Батат, картофель сладкий	185	111	3.7	0.1	24.6
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тропический кокос	34	160.8	1.9	10.7	13.7
Итого	719	485	35	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	137	52.1	1.1	0.3	10.3
Чудо-Звери	13	68.9	0.9	4.1	7
арахис в кокосовой глазури	20	113.8	5.3	9.3	2.2
Итого	470	237	7	13	20
Итого за день	4494	1954	95	80	210