Дневник питания за 08.09.2025

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, ленивая гречка на кефире с низкоуглеводным сиропом Крем брюле, 2 нектаринами и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, конфета шоколадная Самый умный на сливочках, арахис в кокосовой глазури.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареные на кокосовом масле с зеленью и горчицей, флэт на коровьем молоке, пирожное бисквитное с кремом в глазури Ломтик сласти.
• Перекус: 1. яблоко; 2. флэт уайт на коровьем молоке.
• Ужин: кукуруза в початке, чай Травки-ягодки вкус лета, Эчпочмак с мясом и картофелем, 2 конфеты шоколадные Забегай на чай.
• Перекус: чай Травки-ягодки вкус лета, мандарин, пирожное Картошка.
***
На полпути к метро сообщили, что занятия сегодня будут онлайн. В этот раз удачно и вовремя мне стало это известно - в метро не успела зайти и ушла недалеко от дома. Сходила в магазин и отправилась домой учиться.
Наконец начала Итоговый проект по автотестированию. Долго собиралась и не решалась его начать, т.к. вообще не понимала, с чего начать. Как оказалось, очень интересно и увлекательно!
Вечером встретилась с Колей, выпили кофе в новой булочной Вкус Хлеба и нам дали карточку на бесплатный кофе (будем заполнять, сейчас 2 печати с батоном).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	203	37.8	2.2	0.4	6.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29	37.4	4.2	1.9	0.9
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Гречневая крупа ядрица	50	154	6.3	1.7	28.6
Кефир 1% жирности	90	36	2.7	0.9	3.6
Сироп без сахара	10	0.1	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Нектарин	97	42.7	1	0.3	8.6
Итого	794	455	19	16	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Самый Умный на Сливочках	17	93.5	1.4	4.9	9.2
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Итого	1757	166	4	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	159	192.4	31.3	6.6	0
Кабачок	436	104.6	2.6	1.3	20.1
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Зелень ассорти	4	1.8	0.1	0	0.3
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Ломтик Сласти	34	153.7	2	8.2	18
Итого	830	566	40	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, свежая	225	193.5	7.4	3	37.6
Эчпочмак	104	312	11.4	18.7	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Забегай на Чай	11	62.6	0.5	4.3	5.5
Итого	640	571	19	26	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Картошка Пирожное	69	270.1	2.8	13.5	34.5
Итого	489	318	3	13	44
Итого за день	4810	2205	92	94	240