Дневник питания за 03.09.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с инжиром и подсолнечными семечками.
• Перекус: 1. комбуча; 2. капучино на коровьем молоке.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в воронке V-60, ржаник с курицей и овощами.
• Ужин: куриное бедро, батат жареный на кокосовом масле с зеленью и горчицей, кусочек хлеба Боярского, чай Таежный сбор, молочный ломтик Киндер Голубика.
• Перекус: чай Таежный сбор, апельсин, арахис в кокосовой глазури, творожок Черничный пломбир.
***
Обычный день без чего-либо интересного. Стандартный день.
Утром купила “бесплатный” седьмой кофе в кофейне.
Училась, изучали новое приложение.
Сдала старые вещи на оценку. Наверное через неделю мне сообщат, сколько они будут стоить. Надеюсь, хоть не в минус себе уйду и еще помогу кому-то.
Никак не могу начать делать итоговый проект для получения диплома. Страшно начинать, но нужно. Уже месяц чего-то жду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	229	43.1	2.5	0.5	6.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	16	3.4	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26	33.5	3.7	1.7	0.8
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	209.5	7.3	3.8	36.2
Инжир	61	32.9	0.4	0.1	7.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	747	476	17	17	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Комбуча	118	37.8	3.1	0	9.7
Итого	1618	37	3	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	271	108.1	6	6.2	6.8
Итого	271	108	6	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Ржаник с курицей и овощами	92	364.3	10.6	27.8	33.2
Итого	462	563	24	40	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	169	204.5	33.2	7	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Батат, картофель сладкий	200	120	4	0.1	26.6
Зелень ассорти	4	1.4	0.1	0	0.2
Горчица желтая, приготовленная	5	3	0.2	0.2	0.1
Хлеб Боярский	27	71.6	2.4	0.9	13.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Kinder Pingui Голубика	31	125.9	2.1	7.3	12.8
Итого	738	547	42	17	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	257	110.5	2.3	0.5	20.8
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Творожный Черничный Пломбир	130	174.2	7.2	7.3	20
Итого	697	344	12	12	42
Итого за день	4533	2078	104	94	213