Евгения Вик
02.09.2025 21:03
Дневник питания за 02.09.2025
Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 3 кусочка хлеба Боярского с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, конфета шоколадная Трюфель с ликером Айриш крим.
• Обед: мягкий творожок с отрубями Сила трав, кофе в воронке Hoop, пирожок сосиска в тесте.
• Перекус: карамелька Сливочная.
• Ужин: рулетик из куриной грудки с брынзой, патиссон жареный на кокосовом масле с зеленью, томатным кетчупом и горчицей, кусочек хлеба Боярского, чай Таежный сбор, сырок творожный в молочном шоколаде с лесными ягодами и злаками.
• Перекус: чай Таежный сбор, апельсин, арахис в кокосовой глазури, Киндер шоколад 2 стика.
***
Ничего особо интересного не произошло. Утром встретила в метро коллегу с прошлой работы, немного поговорили. Не так часто, как хотелось бы, но я встречаю знакомых мне людей.
Халву вчера вечером доела. Еда сегодня была вкусная. Без халвы могу есть вкусно и сытно. Вечерний перекус тоже был вкусным и разнообразным.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, сыр брынза, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 3 кусочка хлеба Боярского с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, конфета шоколадная Трюфель с ликером Айриш крим.
• Обед: мягкий творожок с отрубями Сила трав, кофе в воронке Hoop, пирожок сосиска в тесте.
• Перекус: карамелька Сливочная.
• Ужин: рулетик из куриной грудки с брынзой, патиссон жареный на кокосовом масле с зеленью, томатным кетчупом и горчицей, кусочек хлеба Боярского, чай Таежный сбор, сырок творожный в молочном шоколаде с лесными ягодами и злаками.
• Перекус: чай Таежный сбор, апельсин, арахис в кокосовой глазури, Киндер шоколад 2 стика.
***
Ничего особо интересного не произошло. Утром встретила в метро коллегу с прошлой работы, немного поговорили. Не так часто, как хотелось бы, но я встречаю знакомых мне людей.
Халву вчера вечером доела. Еда сегодня была вкусная. Без халвы могу есть вкусно и сытно. Вечерний перекус тоже был вкусным и разнообразным.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
223
|
43.3 | 2.5 | 0.4 | 6.9 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
18
|
23.2 | 2.6 | 1.2 | 0.5 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Хлеб Боярский |
63
|
167 | 5.7 | 2 | 30.9 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
24
|
62.4 | 1.7 | 5.9 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 669 | 408 | 14 | 16 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара с Ликером Айриш Крем |
18
|
104.4 | 1.1 | 7.9 | 4.9 |
| Капучино на коровьем молоке |
242
|
96.6 | 5.3 | 5.6 | 6.1 |
| Итого | 1760 | 201 | 6 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Сосиска в Тесте |
99
|
427.7 | 11.9 | 29.7 | 26.7 |
| Итого | 459 | 570 | 23 | 37 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 8 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
126
|
142.4 | 29.7 | 2.4 | 0.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
21.9 | 2.4 | 1.1 | 0.5 |
| Патиссон |
278
|
52.8 | 1.7 | 0.3 | 11.4 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Зелень ассорти |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
8
|
8.8 | 0.1 | 0 | 2 |
| Горчица желтая, приготовленная |
9
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.2 |
| Хлеб Боярский |
25
|
66.3 | 2.3 | 0.8 | 12.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырок Творожный с Лесными Ягодами и Злаками |
51
|
172.4 | 5.2 | 10.7 | 13.9 |
| Итого | 820 | 492 | 41 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Апельсин |
267
|
114.8 | 2.4 | 0.5 | 21.6 |
| Kinder Chocolate |
26
|
147.2 | 2.3 | 9.1 | 13.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Итого | 603 | 321 | 7 | 14 | 37 |
| Итого за день | 4319 | 2024 | 93 | 99 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
