Дневник питания за 01.09.2025

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, отруби Сила трав), цикорий, яблочные блинчики с низкоуглеводным сгущенным молоком.
• Перекус: конфета шоколадная Мишки в лесу.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в иммерсионной воронке Clever, ржаник с курицей и овощами.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: салат (томат, огурец, пекинская капуста, зелень, отруби Сила трав, сметана), чай Таежный сбор с лимоном, яблочные блинчики с низкоуглеводным сгущенным молоком.
• Перекус: чай Таежный сбор, халва подсолнечная.
***
Сегодня еле зашла в метро, народу тьма! Никогда такого затора не было! В метро толкучка, на улицах больше обычного людей!
Учиться закончили мы сегодня раньше обычного. Преподаватель сообщил, что ей не выплатили аванс за прошлый месяц по договору образовательных услуг, она будет разбираться с “начальством”. Я позвонила в ЦЗН и рассказала о ситуации моему инспектору, она вроде как обещала кому-то позвонить и разобраться в этой ситуации.
Раз мы сегодня раньше закончили учебу, Коля предложил встретиться и сходить в кафе на кофе. Встретились, пообщались, немного погуляли.
Вечером сделала перекус подсолнечной халвой. Мысли немного пугают. Осталось халвы еще 300 грамм. Думала сегодня все сразу доесть! Снова одолевает пищевая зависимость и сил ей сопротивляться нет! Страшно! Если завтра не буду вечером есть халву на вечерний перекус - знайте, я ее сегодня ночью доела!!! :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	212	39.9	2.3	0.4	6.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Блины яблочные	243	442.3	32.3	16.3	40.1
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко	26	23.4	0.8	0.7	1.6
Итого	500	563	36	22	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Мишки в Лесу без Сахара	18	84.6	1.1	5.4	9.7
Итого	1518	84	1	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Ржаник с курицей и овощами	107	423.7	12.3	32.3	38.6
Итого	477	623	26	44	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	250	99.8	5.5	5.8	6.3
Итого	250	99	5	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	211	38.2	2.3	0.4	5.9
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	16	5.4	0.1	0	0.5
Блины яблочные	187	340.3	24.9	12.5	30.9
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко	21	18.9	0.6	0.5	1.3
Итого	770	466	29	18	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Халва подсолнечная	105	514.5	11.6	31.5	46.2
Итого	405	517	11	31	47
Итого за день	3920	2354	109	127	202