Евгения Вик
29.08.2025 21:57
Дневник питания за 29.08.2025
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, отруби Сила трав), цикорий, сырники Лунные на рисовой муке с низкоуглеводным сгущенным молоком.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в воронке V-50, 4 абрикоса, крекеры Витаминные Зверята, конфета вафельная глазированная Сердце Донбасса.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, томат, чипсы из нори, кофе черный, яблоко, драже M&M's с соленым арахисом.
• Перекус: 3 нектарина.
***
Ездила на учебу. Захотела купить кофе, но вчера не получилось его купить в кофейне внизу БЦ, где проходит учеба, поэтому утром купила капучино в магазине Магнит. Кофе приемлемый, вкусный, можно покупать и недорого получилось. Прихожу в БЦ, а сегодня кофейня работает. Зато узнала, что можно выгодно купить кофе.
После учебы поехала к Коле на выходные.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, отруби Сила трав), цикорий, сырники Лунные на рисовой муке с низкоуглеводным сгущенным молоком.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, конфета шоколадная Зернушка.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в воронке V-50, 4 абрикоса, крекеры Витаминные Зверята, конфета вафельная глазированная Сердце Донбасса.
• Ужин: минтай, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, томат, чипсы из нори, кофе черный, яблоко, драже M&M's с соленым арахисом.
• Перекус: 3 нектарина.
***
Ездила на учебу. Захотела купить кофе, но вчера не получилось его купить в кофейне внизу БЦ, где проходит учеба, поэтому утром купила капучино в магазине Магнит. Кофе приемлемый, вкусный, можно покупать и недорого получилось. Прихожу в БЦ, а сегодня кофейня работает. Зато узнала, что можно выгодно купить кофе.
После учебы поехала к Коле на выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
276
|
55.8 | 3 | 0.6 | 8.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лунные сырники рисовые |
249
|
384 | 39.6 | 6.2 | 38.3 |
| Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко |
30
|
27 | 0.9 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 853 | 531 | 44 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты Зернушка |
18
|
86.9 | 1 | 3.8 | 12.2 |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Итого | 1818 | 206 | 7 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Витаминный Крекер |
18
|
72.4 | 1.5 | 1.4 | 13.1 |
| Конфеты Сердце Донбаса |
41
|
196.8 | 2.7 | 13.1 | 21.3 |
| Абрикосы |
151
|
66.4 | 1.4 | 0.2 | 13.6 |
| Итого | 580 | 535 | 19 | 26 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
157
|
113 | 25 | 1.4 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
73
|
29.9 | 2.8 | 0.3 | 3 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
14
|
39.2 | 0.1 | 3.5 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| M&M’S с соленым арахисом |
25
|
124 | 2.4 | 6.1 | 14.6 |
| Яблоко |
164
|
77.1 | 0.7 | 0.7 | 16.1 |
| Итого | 781 | 527 | 42 | 13 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
162
|
71.3 | 1.7 | 0.5 | 14.3 |
| Итого | 162 | 71 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4194 | 1871 | 115 | 63 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
9
Юлия
30.08.2025 15:15
Какие красивые сырники получаются! Это форма для печенья у вас, в
которой сырники делаете?
Евгения Вик
30.08.2025 15:37
Юлия,
спасибо. Это форма для печенья, пряников и сырников. До того, как
они пожарятся, еще красивее выглядят 
Наталия
09.09.2025 09:20
Доброе утро! В магните при подписке премиум возвращают за кофе 50 %
бонусами, при цене подписки в 99 рублей, она отбивается за 2
кофе ..поэтому если часто там покупать то получается выгодно
Евгения Вик
09.09.2025 13:54
Наталия,
спасибо. Не знала о таком. Изучу.
Денис
09.09.2025 13:58
Добрый день! Можно, пожалуйста, рецепт сырников, если есть
время?
И ещё позволю себе вопрос: какой цикорий вы пьёте, не подскажете?
Спасибо
И ещё позволю себе вопрос: какой цикорий вы пьёте, не подскажете?
Спасибо
Наталия
09.09.2025 15:57
Евгения
Вик, Зайдите в свое приложение магнита и там найдете 
Евгения Вик
09.09.2025 21:02
Денис,
здравствуйте!
Рецепт очень прост: беру пачку творога (180 грамм), смешиваю с эритритом и добавляю немного рисовой муки, на такое количество творога хватит 2 ст. ложки. Жарить на небольшом количестве масла, либо, если хорошая сковородка, можно и без масла пожарить. Я использовала форму для лунных пряников, но можно и вручную их слепить. Из-за рисовой муки, которая имеет хорошее свойство скреплять между собой ингредиенты, яйцо здесь не нужно добавлять.
Цикорий я покупаю на Озоне. Фото прикрепляю. Там много таких. Найдете быстро. 
Рецепт очень прост: беру пачку творога (180 грамм), смешиваю с эритритом и добавляю немного рисовой муки, на такое количество творога хватит 2 ст. ложки. Жарить на небольшом количестве масла, либо, если хорошая сковородка, можно и без масла пожарить. Я использовала форму для лунных пряников, но можно и вручную их слепить. Из-за рисовой муки, которая имеет хорошее свойство скреплять между собой ингредиенты, яйцо здесь не нужно добавлять.
Цикорий я покупаю на Озоне. Фото прикрепляю. Там много таких. Найдете быстро.
Денис
10.09.2025 07:50
Евгения
Вик, Большое спасибо за ответ, на выходных попробую
приготовить. Цикорий тоже попробую. Хорошего дня и недели
Cкорее всего знаете, но для себя открыл, что с хорошей корицей цикорий гораздо вкуснее, пробовал около 5 разных производителей, в итоге остановился на Dr.Oetker (Dr.Bakers) (тоже покупаю на озоне)
https://ir-3.ozone.ru/s3/multimedia-1-1/wc1000/7043138389.jpg
Cкорее всего знаете, но для себя открыл, что с хорошей корицей цикорий гораздо вкуснее, пробовал около 5 разных производителей, в итоге остановился на Dr.Oetker (Dr.Bakers) (тоже покупаю на озоне)
https://ir-3.ozone.ru/s3/multimedia-1-1/wc1000/7043138389.jpg
Евгения Вик
10.09.2025 08:55
Денис,
спасибо. Попробую. И Вам хорошего дня
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
