Евгения Вик
28.08.2025 21:00
Дневник питания за 28.08.2025
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 2 кекса овсяных с лимоном на кефире.
• Перекус: конфета Мультизлаковая с цельным миндалем.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в воронке Eggonaut, пирожок с капустой, яблоко.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный с лимоном, кекс овсяный с лимоном на кефире.
• Перекус: чай черный с лимоном, апельсин, крекеры Витаминные Зверята.
***
Решила сегодня всё же ехать на учёбу.
Вышла утром на улицу, а там дождь начинается. Алиса меня обманула! Ещё и холодно. Пришлось возвращаться домой, нужно было переодеться. Думала, что опоздаю на учебу, но приехала как всегда. Удивительно! Хотела купить кофе в кофейне внизу, но они похоже больше не работают. Так обидно! Я расстроилась! Все планы насмарку!
Самочувствие нормальное. Так что не пожалела, что съездила на учебу. День получился хорошим.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 2 кекса овсяных с лимоном на кефире.
• Перекус: конфета Мультизлаковая с цельным миндалем.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в воронке Eggonaut, пирожок с капустой, яблоко.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и корицей, чай черный с лимоном, кекс овсяный с лимоном на кефире.
• Перекус: чай черный с лимоном, апельсин, крекеры Витаминные Зверята.
***
Решила сегодня всё же ехать на учёбу.
Вышла утром на улицу, а там дождь начинается. Алиса меня обманула! Ещё и холодно. Пришлось возвращаться домой, нужно было переодеться. Думала, что опоздаю на учебу, но приехала как всегда. Удивительно! Хотела купить кофе в кофейне внизу, но они похоже больше не работают. Так обидно! Я расстроилась! Все планы насмарку!
Самочувствие нормальное. Так что не пожалела, что съездила на учебу. День получился хорошим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
224
|
44.6 | 2.5 | 0.4 | 7.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Лимонный кекс на кефире |
2
|
207.5 | 10.2 | 6.2 | 26.9 |
| Итого | 684 | 369 | 14 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Мультизлаковая с Цельным Миндалём |
15
|
75.5 | 1.5 | 4 | 8.4 |
| Итого | 1515 | 75 | 1 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Пирожок с Капустой |
101
|
300 | 7.5 | 11.6 | 41.5 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 626 | 572 | 21 | 24 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
185
|
157.3 | 29.6 | 3.7 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
92
|
36.8 | 2.8 | 0.9 | 3.7 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
19
|
6.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лимонный кекс на кефире |
1
|
103.7 | 5.1 | 3.1 | 13.5 |
| Итого | 822 | 604 | 45 | 22 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Апельсин |
243
|
104.5 | 2.2 | 0.5 | 19.7 |
| Витаминный Крекер |
22
|
88.4 | 1.8 | 1.8 | 16 |
| Итого | 579 | 200 | 4 | 2 | 37 |
| Итого за день | 4226 | 1822 | 87 | 68 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
