Дневник питания за 27.08.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, отруби Сила трав), цикорий, блины кабачковые со сметаной.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Чудо-звери (собачка).
• Обед: куриная грудка жареная на пергаменте, кабачок на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, томат, чай черный, кусочек пирога с творогом, крекеры Витаминные Зверята.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай черный, кусочек пирога с творогом.
• Перекус: чай черный с лимоном, апельсин.
***
Сегодня осталась дома, учимся из дома. Преподаватель сама чувствует себя плохо, плюс мы ее уговорили отлежаться и не приезжать на учебу. Старалась лечиться, грела горло и нос, полоскала горло, пила лекарства.
Весь день просидела за решением задач по учебе, задавала вопросы в чате - мне помогали, остальных и след простыл. Занималась до 17:00! Устала очень!
Коля меня навестил, приехал после работы на велосипеде, привез мне гостинцы и градусник. Измерила температуру, оказалось 37,5! Теперь что делать? Как я завтра поеду учиться? Нам сказали, что встречаемся очно. Надеюсь, завтра мне полегчает. Главное, чтобы хуже не стало!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	184	35.1	2	0.4	5.7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Блинчики из кабачка	288	418.8	29.7	17.9	34
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Итого	810	574	33	28	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Чудо-Звери	14	74.2	1	4.5	7.5
Итого	1754	147	4	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	127	143.5	30	2.4	0.5
Кабачок	265	63.6	1.6	0.8	12.2
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	46	11	0.5	0.1	1.7
Зелень ассорти	4	1.4	0.1	0	0.2
Кетчуп Томатный Хайнц	9	9.9	0.1	0	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с творогом	94	210.6	9.4	4.1	34
Витаминный Крекер	21	84.4	1.7	1.7	15.3
Итого	868	545	43	11	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	267	323.1	37.4	12.8	14.2
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	79	19	0.9	0.2	3
Зелень ассорти	4	1.4	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с творогом	76	170.2	7.6	3.3	27.5
Итого	728	534	45	18	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Апельсин	262	112.7	2.4	0.5	21.2
Итого	582	122	2	0	22
Итого за день	4742	1924	129	68	189