Дневник питания за 26.08.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из перловой и овсяной круп на козьем молоке с абрикосами и миндальными лепестками.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Clever, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, отруби Сила трав, куриная грудка жареная на пергаментной бумаге), чай черный, блины кабачковые.
• Ужин: кукуруза в початке, чай черный, 2 кусочка пирога с творогом.
• Перекус: 2 нектарина, арахис в кокосовой глазури, 3 конфеты шоколадные Забегай на чай.
***
Доехала до учебы в метро и тут мне пишут личное сообщение в чате Телеграм, что преподаватель снова заболела - учимся из дома, хорошо, что я еще не успела подойти к выйти из метро, а то было бы вообще обидно!
Поехала домой, выпила кофе из термоса с конфеткой - сахар после длинной дороги упал. Приготовила вкусные блинчики из кабачка, ела салат с курочкой. Вечером ела пирог с творогом. Весь день училась дома и делала ДЗ - так долго, что сил нет и настроения под вечер. Еще и заболела похоже - горло болит, из носа течет. Завтра на учебу не еду, мы договорились, будем учиться из дома.
Пойду греться. Хочу быть во всеоружии!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	211	39.2	2.3	0.4	6.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	202.7	7	3.9	34.5
Абрикосы	138	60.7	1.2	0.1	12.4
Миндальные лепестки	5	32.5	1.1	2.9	0.6
Итого	772	443	13	14	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Укус Женщины	17	96.7	0.7	6.7	9.2
Итого	1747	112	1	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	149	168.4	35.2	2.8	0.6
Овощной салат	180	35.3	2	0.4	5.6
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Блинчики из кабачка	247	359.1	25.4	15.3	29.1
Итого	899	606	63	21	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирог с творогом	195	436.8	19.5	8.6	70.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая	190	163.4	6.2	2.6	31.7
Итого	685	603	25	11	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	170	74.8	1.8	0.5	15
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Забегай на Чай	17	96.7	0.8	6.6	8.4
Итого	197	228	5	11	24
Итого за день	4300	1994	109	66	237