Дневник питания за 25.08.2025

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, 3 постные булочки на рассоле с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в воронке Оригами, ржаник с курицей и овощами.
• Перекус: кофе с молоком.
• Ужин: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с соевым соусом и зеленью, чай черный, мороженое пломбир Шоколадный с семечками подсолнечника.
• Перекус: чай черный, арбуз, кукуруза в початке.
***
Коля с утра ездил на велосипеде до аптеки - получил все лекарства по рецептам.
После учебы встретилась с Колей. Он принес мне все лекарства. Ходили в булочную Вольчека, выпили кофе.
Наконец я доела шоколадное мороженое! Цель выполнена! Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	234	44.7	2.6	0.2	7.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Постные булочки на рассоле	3	221.9	18.1	3	29.9
Творожный Сыр с Зеленью	31	80.6	2.2	7.6	0.8
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Итого	716	449	25	17	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаник с курицей и овощами	101	400	11.6	30.5	36.5
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Итого	471	599	25	42	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	250	99.8	5.5	5.8	6.3
Итого	250	99	5	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	178	215.4	35	7.3	0
Пюре из цветной капусты	250	100.8	6.3	3.8	10.3
Соевый соус	13	6.9	1.1	0.1	0.5
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пломбир Шоколадный	185	388.5	5.6	22.2	42.6
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	937	746	49	36	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	247	74.1	1.5	0.5	18.8
Кукуруза сахарная желтая, свежая	219	188.3	7.2	3	36.6
Итого	766	265	8	3	56
Итого за день	4640	2161	113	105	208