Дневник питания за 24.08.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: куриная грудка жареная на пергаменте, кабачок на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, арбуз, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекусы: 1. карамелька со вкусом Мяты; 2. кофе в воронке V-60, торт Прага; 3. нектарин.
• Ужин: творог на кефире с черешней, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, корицей и низкоуглеводным сиропом со вкусом Крем брюле, чай черный с мятой, кекс овсяный с лимоном на кефире.
• Перекус: чай черный с мятой, мороженое пломбир Шоколадный с семечками подсолнечника, черешня.
***
По пути домой зашли с Колей в булочную Вкус хлеба. Купили пирог с творогом, пирожок с капустой, ржаник с курицей и овощами и торт Прага для того, чтобы было, что взять с собой на учебу в течение недели.
Мама приехала и привезла фрукты, ягоды и овощи с рынка. Встретила нас с Колей на выходе из парадной. Вместе сходили в магазин за продуктами. Вернулись с мамой домой, выпили кофе с тортиком, немного посидели, поговорили, потом она уехала домой.
Я сделала уборку, убрала летнюю обувь в шкаф и достала демисезонную обувь.
Мама привезла много фруктов. Теперь нужно их быстренько доесть. Сегодня доела черешню - на ужин с творогом и на перекус. Мороженое продолжаю есть. Вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	231	45.3	2.5	0.5	7.4
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Сосиски Баварские	67	134	7.4	10.7	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Баварский Медово-Горчичный Соус	5	14	0.1	1.3	0.6
Итого	692	427	21	29	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	159	179.7	37.5	3	0.6
Кабачок	370	88.8	2.2	1.1	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	4	1.4	0.1	0	0.2
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Баварский Медово-Горчичный Соус	12	33.6	0.1	3	1.3
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Мишка Косолапый Медовый Грильяж	14	70	1.4	3.8	7.4
Арбуз	283	84.9	1.7	0.6	21.5
Итого	922	521	45	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	7	26.9	0	0	6.7
Итого	7	26	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Пирожное Прага	59	209.5	2.4	9.4	27.1
Итого	179	217	2	10	27

Прием пищи дополнительный

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	87	38.3	0.9	0.3	7.7
Итого	87	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	184	156.4	29.4	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Черешня	170	88.4	1.9	0.7	18
Сироп без сахара	23	0.2	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимонный кекс на кефире	1	103.7	5.1	3.1	13.5
Итого	888	578	45	23	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	242	125.8	2.7	1	25.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пломбир Шоколадный	101	212.1	3	12.1	23.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	648	371	6	15	50
Итого за день	4923	2181	123	94	207