Дневник питания за 22.08.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, сырники Лунные на рисовой муке с низкоуглеводным сгущенным молоком.
• Обед: котлета куриная с кабачком и сыром, 2 постные булочки на рассоле огурец кофе в иммерсионной воронке Clever, мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, крекеры Витаминные Зверята.
• Ужин: винегрет, капучино на коровьем молоке, пирог с капустой.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, тыквенными семечками, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Малины, 2 нектарина.
***
Сегодня на завтрак ела вкусные Лунные сырники которые приготовила вчера на сегодня. Прикупила новую форму и решила испробовать. Получилось очень красиво и вкусненько!
Училась сегодня дольше всех, остальные разъехались по домам. Я переждала ливень и поехала по делам.
Ездила на прием к эндокринологу - выписали мне рецепт на глюкагон (из нового). Сенсоры мне не выписали, никаких нет в аптеках. Но пообещали, что выпишут, когда будут в наличии. Нужно будет мониторить.
Ужинала в Хлебнике - вкусно и сытно, на удивление без сладкого обошлась.
Вечером к Коле поехала на выходные - он меня встретил на остановке.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	246	46.7	2.7	0.5	7.6
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Лунные сырники рисовые	248	395.6	38.7	6.2	41.9
Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко	35	31.5	1.1	0.9	2.1
Итого	828	547	43	13	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные с кабачком и сыром	1	189.5	28.6	7	2.7
Постные булочки на рассоле	1	74	6	1	10
Огурец грунтовый	33	4.6	0.3	0	0.8
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Витаминный Крекер	15	60.3	1.2	1.2	10.9
Итого	617	527	50	21	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Винегрет	289	202.3	2.9	8.7	26
Пирог с Капустой	100	180	5.5	8	21
Итого	689	502	15	23	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Сироп Малина	15	5.3	0.1	0	1.2
Нектарин	111	48.8	1.2	0.4	9.8
Итого	326	286	16	15	21
Итого за день	3960	1863	124	73	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хрутка 23.08.2025 07:55

Что за лунные сырники? Это только из-за формы или какой-то рецепт особенный?
Вы усердно учитесь, точно добьетесь лучших результатов, чем остальные)

Евгения Вик 23.08.2025 16:10

Хрутка, я использовала форму для Лунных пряников, поэтому их и назвала Лунными сырниками. А рецепт сырников прост, всего 3 ингредиента: творог, рисовая мука и эритрит.

Юлия 24.08.2025 10:05

Евгения Вик, без яиц совсем? А что скрепляет сырники?

Евгения Вик 24.08.2025 20:42

Юлия, да, без яиц. Я нашла этот рецепт в Интернете. Сама была удивлена, что сырники без яиц. Автор рецепта написала, что это из-за свойств рисовой муки - она хорошо скрепляет творог и сырники не разваливаются. Я попробовала и у меня получилось.