Евгения Вик
21.08.2025 21:09
Дневник питания за 21.08.2025
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из перловой и пшенной круп на козьем молоке с бананом и семечками подсолнечника.
• Перекус: карамелька со вкусом Мяты.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, конфета шоколадная Самый умный с молочной начинкой, конфета шоколадная Милки Уэй.
• Обед: салат (скумбрия, томат, огурец, пекинская капуста, нут жареный соленый, яйцо куриное вареное С0, сметана), кофе в воронке V-60, крекеры Витаминные Зверята, хлеб тостовый Тыквенный.
• Ужин: творог зерненый на сливках с корицей, вишней и низкоуглеводным сиропом Крем брюле, чай черный с мятой, 2 постные булочки на рассоле с лососем рубленым подкопченным и огурцом.
• Перекус: чай черный с мятой, мороженое пломбир Шоколадный с семечками подсолнечника, крекеры Витаминные Зверята.
***
Поехала я на учебу, приезжаю, дверь в класс закрыта. Я так и подумала, что что-то не то. Так и оказалось, посмотрела в учебный чат, преподаватель извинялась, заболела, сегодня учимся из дома. А я уже на месте! Вот так дела! Пришлось потратить деньги на проезд ради того, чтобы сахар упал и я кофе выпила вне дома. Ничего, я стараюсь не переживать.
Училась из дома. Нам дали много заданий на почитать и сделать практические задания.
Вечером появилась навязчивая идея, связанная с едой - и это одно из самый страшных из-за того, что я не могу себя в такие моменты контролировать! Подумала, что могу доесть мороженое за один раз! А в запасе у меня полкило пломбира шоколадного! Решила рассчитать количество кбжу и поняла, что я не осилю, очень уж большая порция, да и калорий получится больше тысячи!
Вот такие дела.
Как вы боретесь с желанием много съесть сладкого?
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша из перловой и пшенной круп на козьем молоке с бананом и семечками подсолнечника.
• Перекус: карамелька со вкусом Мяты.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, конфета шоколадная Самый умный с молочной начинкой, конфета шоколадная Милки Уэй.
• Обед: салат (скумбрия, томат, огурец, пекинская капуста, нут жареный соленый, яйцо куриное вареное С0, сметана), кофе в воронке V-60, крекеры Витаминные Зверята, хлеб тостовый Тыквенный.
• Ужин: творог зерненый на сливках с корицей, вишней и низкоуглеводным сиропом Крем брюле, чай черный с мятой, 2 постные булочки на рассоле с лососем рубленым подкопченным и огурцом.
• Перекус: чай черный с мятой, мороженое пломбир Шоколадный с семечками подсолнечника, крекеры Витаминные Зверята.
***
Поехала я на учебу, приезжаю, дверь в класс закрыта. Я так и подумала, что что-то не то. Так и оказалось, посмотрела в учебный чат, преподаватель извинялась, заболела, сегодня учимся из дома. А я уже на месте! Вот так дела! Пришлось потратить деньги на проезд ради того, чтобы сахар упал и я кофе выпила вне дома. Ничего, я стараюсь не переживать.
Училась из дома. Нам дали много заданий на почитать и сделать практические задания.
Вечером появилась навязчивая идея, связанная с едой - и это одно из самый страшных из-за того, что я не могу себя в такие моменты контролировать! Подумала, что могу доесть мороженое за один раз! А в запасе у меня полкило пломбира шоколадного! Решила рассчитать количество кбжу и поняла, что я не осилю, очень уж большая порция, да и калорий получится больше тысячи!
Вот такие дела.
Как вы боретесь с желанием много съесть сладкого?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
266
|
51.3 | 2.9 | 0.5 | 8.2 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
11
|
2.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
202.7 | 6.8 | 3.2 | 36.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 811 | 516 | 14 | 15 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Итого | 1508 | 30 | 0 | 0 | 7 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
300
|
119.7 | 6.6 | 6.9 | 7.5 |
| Конфеты Самый Умный с Молочной Начинкой |
14
|
77 | 0.6 | 4.6 | 8.1 |
| Minis |
1
|
50 | 0.2 | 1.7 | 7.3 |
| Итого | 325 | 246 | 7 | 13 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
80
|
152.8 | 14.4 | 10.6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
51
|
12.2 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Витаминный Крекер |
19
|
76.4 | 1.6 | 1.5 | 13.9 |
| Хлеб Тыквенный |
27
|
78.3 | 2.2 | 1.8 | 13.5 |
| Итого | 607 | 550 | 29 | 30 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый со Сливками 6% [Пискаревский] |
351
|
337 | 28.1 | 21.1 | 8.4 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
58
|
26.7 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Сироп без сахара |
11
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Постные булочки на рассоле |
2
|
147.9 | 12.1 | 2 | 19.9 |
| Лосось Рубленый Подкопченый |
29
|
75.4 | 2.6 | 6.4 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
24
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 853 | 593 | 43 | 29 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пломбир Шоколадный |
106
|
222.6 | 3.2 | 12.7 | 24.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Витаминный Крекер |
22
|
88.4 | 1.8 | 1.8 | 16 |
| Итого | 433 | 344 | 6 | 17 | 41 |
| Итого за день | 4537 | 2281 | 100 | 105 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Евгения Вик
22.08.2025 08:59
Юлия,
спасибо
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
Бывает, что горсточку отрубей съем вдогонку, тогда вообще сытость хорошая, но это если не скоро спать и нужно ещё что-то делать. А если час-два до сна, то мне и творога хватает очень.