Дневник питания за 19.08.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, нут жареный соленый, отруби Сила трав), цикорий, каша овсяная на козьем молоке с 2 инжирами и кедровыми орехами.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, конфета шоколадная Соната.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в воронке Eggonaut, 2 нектарина, ржаник с курицей и овощами.
• Ужин: куриное бедро, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, огурец, чай черный, нектарин, пирожок с красной рыбой.
• Перекус: чай черный, мороженое пломбир Шоколадный с семечками подсолнечника, кекс овсяный с лимоном на кефире.
***
Сегодня разбирали домашнее задание и вообще что-то нам стали объяснять. Может из-за того, что вчера я призналась, что не поняла тему или из-за того, что задавала много вопросов?
Ничего интересного не произошло, но дневник питания выложить нужно. Вот, пожалуйста.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	288	109.2	3.5	6	8.4
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	112	210.1	7.7	5.2	32.7
Инжир	107	57.8	0.7	0.2	12.8
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Итого	823	537	14	24	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	236	94.2	5.2	5.4	5.9
Конфеты Truffel с Ореховым Вкусом без Сахара	11	58.6	0.6	4.7	5.2
Итого	1747	152	5	10	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаник с курицей и овощами	90	356.4	10.4	27.2	32.5
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Нектарин	92	40.5	1	0.3	8.1
Итого	552	596	25	39	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	166	200.9	32.6	6.8	0
Пюре из цветной капусты	266	105.6	6.7	3.7	10.9
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пирожок с Красной Рыбой	112	243	8.5	10.4	28.7
Нектарин	66	29	0.7	0.2	5.8
Итого	966	590	49	21	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пломбир Шоколадный	101	212.1	3	12.1	23.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Лимонный кекс на кефире	1	103.7	5.1	3.1	13.5
Итого	482	348	9	17	38
Итого за день	4570	2226	103	113	207