Дневник питания за 17.08.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, белокочанная капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца кукурузных хрустящих с лососем рубленым подкопчённым и огурцом.
• Обед: котлета куриная с кабачком и сыром, батат жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, кофе черный, чипсы из нори, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, пирожное Медовик Карамельный.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, корицей и низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, чай черный, конфета мультизлаковая с семенами кунжута.
• Перекус: чай черный, мороженое пломбир Шоколадный с семечками подсолнечника, кекс овсяный с лимоном на кефире.
***
Сегодня стандартный воскресный день. После обеда домой от Коли. Зашли в булочную, купили мне булочек на следующую неделю. Сделала уборку, кексики лимонные приготовила. Вечером ела мороженку. Смотрела сериал и Ютуб, готовилась к учебе. Вот в принципе и все.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	219	51	2.8	0.4	8.8
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Кукурузные Хлебцы Хрустящие	16	52.5	1.6	0.8	11.1
Лосось Рубленый Подкопченый	40	104	3.6	8.8	2.4
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Итого	650	365	13	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлетки куриные с кабачком и сыром	1	189.5	28.6	7	2.7
Батат, картофель сладкий	249	149.4	5	0.1	33.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	36.4	0.1	3.3	1.4
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Мишка Косолапый Медовый Грильяж	14	70	1.4	3.8	7.4
Итого	541	515	38	18	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	120	8.4	0.2	0.6	0.2
Медовик Карамельный	90	291.6	5.4	19.8	36
Итого	210	300	5	20	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	181	153.9	29	3.6	2.4
Кефир 1% жирности	104	41.6	3.1	1	4.2
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	9	7.7	0.2	0.3	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	69	30.4	0.7	0.2	6.1
Мультизлаковая Конфета с Жаренными Семенами Кунжута	14	69.4	1.2	3.8	7.5
Итого	852	627	42	24	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пломбир Шоколадный	99	207.9	3	11.9	22.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Лимонный кекс на кефире	1	103.7	5.1	3.1	13.5
Итого	480	344	9	17	37
Итого за день	4233	2153	108	101	213

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия 18.08.2025 08:24

Женя на тебя Коля положительно влияет , когда ты у него у тебя кк всегда меньше 2000 и без вечерних перекусов, а дома почти всегда больше))) Я всетаки уверенна, что вечерние перекусы ты делаешь не из за голода а из за скуки. Смущаюсь