Дневник питания за 12.08.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 постные булочки на рассоле с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Перекус: капучино на коровьем молоке, конфета шоколадная Соната.
• Обед: куриное бедро, кабачок жареный на кокосовом масле с зеленью и кетчупом, морковь по-корейски, кофе в воронке V-60, улитка со шпинатом и сыром.
• Ужин: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, 2 хлебца со вкусом лука, чай черный с мятой, сырок творожный с ванилью глазированный, яблоко.
• Перекус: чай черный с мятой, мороженое пломбир Шоколадный с арахисом в кокосовой глазури, макарон Малина.
***
В прошлый раз купила кофе в среду, в этот раз хотела тоже в среду, но захотела сегодня, всю дорогу думала о том, чтобы купить капучино.
Обед мне не понравился, холодный кабачок с курицей очень невкусный был. Холодное блюдо противное такое! Жаль, что ничего не обустроено для обедов на учебе. Есть в кафе я не могу - слишком уж дорого!
Вечерний перекус мороженым только раззадорил мой голод. Еще есть хочу!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	240	80.9	2.9	4.1	7
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Постные булочки на рассоле	2	147.9	12.1	2	19.9
Творожный Сыр с Зеленью	33	85.8	2.3	8.1	0.9
Огурец грунтовый	19	2.7	0.2	0	0.5
Итого	678	435	20	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Соната без Сахара	18	88.2	2.2	5.6	8.5
Итого	1818	207	8	12	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	157	190	30.9	6.5	0
Кабачок	344	82.6	2.1	1	15.8
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	16	17.6	0.2	0	4
Морковь по-корейски	41	46.2	0.5	3.4	3.7
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Улитка со Шпинатом и Сыром	81	162	6.5	8.9	21.9
Итого	877	534	40	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	386	118.5	10	3.9	10.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	13	42.9	1.4	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырок Глазированный Ванильный	53	224.2	7.2	13.3	19.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	924	495	21	20	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пломбир Шоколадный	104	218.4	3.1	12.5	23.9
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Макарони Малина	21	109.2	1.7	5	13.9
Итого	435	387	7	22	39
Итого за день	4732	2061	98	101	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 12.08.2025 20:39

На меня мороженое так же действует, поэтому отдельно не ем никогда, только после основного приёма.

Цитрамон 12.08.2025 20:44

Ваш вечерний перекус калорийный но нифига не насыщающий. Поэтому и хотите есть. Поешьте, только не мороженое и печенье, а нормальную еду.

Наталия 13.08.2025 08:09

на ужин замените творожный сырок тем же бедром из курицы и сытнее будет и кк меньше, с собой попробуйте брать чтото типа сэндвичей с курицей гриль или с тем же бедром + листья салата, сыр соус можно, только помидор не кладите а то размокнет они вполне съедобные холодные и с кофе можно попить и это еда которую уместно есть при людях

Yanito 13.08.2025 08:13

Наталия написал:
чтото типа сэндвичей

Наталия, бутерброд вроде очевидное решение, но вот незадача, не все любят бутерброды/сэндвичи.
Меня застрели, а я их есть не буду, лучше голодная останусь.

Евгения Вик 13.08.2025 20:00

Наталия, спасибо. Подумаю, что смогу взять