Дневник питания за 10.08.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: салат Тбилиси со сметанно-горчично-чесночным соусом и зеленью, 2 хлебца кукурузных хрустящих, чипсы из нори, кофе черный, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, торт Кудрявый мальчик.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, корицей и низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, чай черный с мятой, макарон Баунти.
• Перекус: чай черный с мятой, мороженое пломбир Шоколадный с семечками подсолнечника, крекеры Витаминные Зверята.
***
Много сегодня поела что-то. Все было вкусно, ни о чем не сожалею. Зато вечером ходила на прогулку и накупила себе мороженого прозапас. Вот так дела! Не смогла устоять. Тем более можно было воспользоваться скидкой в одном магазине, списать накопленные баллы, а в другом магазине получить бесплатное мороженое с учетом начисления кешбэка за него.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	237	94.8	2.8	5.7	6.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Сосиски Баварские	68	136	7.5	10.9	2
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Баварский Медово-Горчичный Соус	5	14	0.1	1.3	0.6
Итого	706	490	23	35	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
НГ Салат Тбилиси	210	287.5	20	16.2	15.3
НГ Соус для салата Тбилиси	40	62	1.1	5.6	1.5
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	2	0.5	0	0	0
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кукурузные Хлебцы Хрустящие	16	52.5	1.6	0.8	11.1
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Мишка Косолапый Медовый Грильяж	14	70	1.4	3.8	7.4
Итого	339	493	26	26	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	110	7.7	0.2	0.6	0.2
Торт "Кудрявый Мальчик"	90	328.5	5.4	15.3	42.3
Итого	200	336	5	15	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	167	78.5	0.7	0.7	16.4
Итого	167	78	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	185	157.3	29.6	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	77	30.8	2.3	0.8	3.1
Банан	107	102.7	1.6	0.5	22.5
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	8	6.8	0.2	0.2	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Макарон Баунти	21	105	1.8	5	13
Итого	733	592	41	24	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пломбир Шоколадный	97	203.7	2.9	11.6	22.3
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Витаминный Крекер	10	40.2	0.8	0.8	7.3
Итого	412	277	4	15	31
Итого за день	4057	2267	102	118	196