Евгения Вик
08.08.2025 21:59
Дневник питания за 08.08.2025
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 3 постные булочки на рассоле с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в иммерсионной воронке Clever, оладьи на кефире пышные со сметаной.
• Перекус: конфета шоколадная Мама Женя.
• Ужин: минтай, кабачок жареный на сливочном с Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мороженое сливочное Шоколадное с шоколадным соусом и тыквенными семечками.
• Перекус: 2 яблока.
***
Наконец неделю отучилась! Вот я молодец! Думала, что не выдержу, не осилю, а вот и учебная неделя подошла к концу и мне вроде даже нравится. Наконец начинаем выполнять практические задания, не только теорию слушаем.
Сегодня хотела рискнуть и пообедать в кабинете, но мне с какой-то стороны повезло - сосед по парте не пришел. Так что ела без угрызений совести.
После учебы отправилась к Коле на выходные.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 3 постные булочки на рассоле с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: мягкий творожок с арахисом в кокосовой глазури и отрубями Сила трав, кофе в иммерсионной воронке Clever, оладьи на кефире пышные со сметаной.
• Перекус: конфета шоколадная Мама Женя.
• Ужин: минтай, кабачок жареный на сливочном с Медово-горчичным соусом, чипсы из нори, кофе черный, мороженое сливочное Шоколадное с шоколадным соусом и тыквенными семечками.
• Перекус: 2 яблока.
***
Наконец неделю отучилась! Вот я молодец! Думала, что не выдержу, не осилю, а вот и учебная неделя подошла к концу и мне вроде даже нравится. Наконец начинаем выполнять практические задания, не только теорию слушаем.
Сегодня хотела рискнуть и пообедать в кабинете, но мне с какой-то стороны повезло - сосед по парте не пришел. Так что ела без угрызений совести.
После учебы отправилась к Коле на выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
194
|
35.9 | 2.1 | 0.4 | 5.6 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
15
|
3.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Постные булочки на рассоле |
3
|
221.9 | 18.1 | 3 | 29.9 |
| Творожный Сыр с Зеленью |
44
|
114.4 | 3.1 | 10.8 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 714 | 497 | 27 | 23 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Пышные оладьи на кефире/ряженке |
173
|
270.4 | 22.8 | 5.4 | 31 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 583 | 534 | 37 | 23 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Мама Женя |
17
|
66.1 | 0.6 | 0.9 | 14.5 |
| Итого | 17 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Кабачок |
303
|
72.7 | 1.8 | 0.9 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Мороженое Шоколадное с Шоколадным Соусом |
125
|
236.3 | 4.5 | 10.9 | 30 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 719 | 579 | 36 | 25 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
314
|
147.6 | 1.3 | 1.3 | 30.8 |
| Итого | 314 | 147 | 1 | 1 | 30 |
| Итого за день | 3847 | 1825 | 103 | 74 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Юлия
08.08.2025 23:04
Тоже подсела на отруби. Очень нравятся ржаные и овсяные. Рисовые и
пшеничные показались безвкусными, но, говорят, в пшеничных больше
всего клетчатки и они самые полезные.
Александр
09.08.2025 05:27
Женя, не нужно стесняется и испытывать дискомфорт по поводу еды на
рабочем столе. Вы же диабетик, и в плане еды - это жизненная
необходимость для нас с Вами. Пусть все идут лесом.
Хрутка
09.08.2025 06:20
Тоже считаю, что не стоит стесняться есть при других. Если Вам
плохо станет из-за того, что не поели, то это хуже будет. Ваше
здоровье превыше всего.
К тому же у Вас вся еда такая аппетитная, соседи будут только слюни глотать 🤤
К тому же у Вас вся еда такая аппетитная, соседи будут только слюни глотать 🤤
Евгения Вик
09.08.2025 09:28
Александр, спасибо за
поддержку. 
Буду стараться преодолевать свое стеснение.
Буду стараться преодолевать свое стеснение.
Евгения Вик
09.08.2025 09:29
Хрутка,
спасибо. Из-за страха даже не думала ни разу о том, что может
что-то пойти не так. Буду преодолевать.
Елена М.
09.08.2025 18:44
Читала книгу, автор которой живёт в Голландии. И пишет, что там
нормально достать перекус и поесть в общественном месте. Мол, в
России эта наша заморочка такая национальная, и приводит
объяснение.
Присоединяюсь к комментаторам выше.
Мне тоже стеснительно есть в одиночку в общественном месте, но когда я знаю, что не одна такая и есть где-то другие люди, которые делают также, я чувствую себя лучше
Присоединяюсь к комментаторам выше.
Мне тоже стеснительно есть в одиночку в общественном месте, но когда я знаю, что не одна такая и есть где-то другие люди, которые делают также, я чувствую себя лучше
