Дневник питания за 06.08.2025

Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, оливковое масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, оладьи на кефире пышные с низкоуглеводным сиропом Крем брюле.
• Перекус: капучино на коровьем молоке.
• Обед: куриное бедро, картофель вареный с кетчупом и зеленью, кофе в иммерсионной воронке Clever, арахис в кокосовой глазури, крекеры Витаминные Зверята, конфета вафельная Чаржед в горьком шоколаде.
• Перекус: конфета шоколадная Трюфель обсыпанная какао.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, чай зеленый, конфета шоколадная Трюфель с ликером Айриш крим.
• Перекус: чай зеленый, мороженое пломбир Шоколадный с кедровыми орешками, конфета шоколадная Трюфель обсыпанная какао.
***
Утром проснулась из-за того, что снова появились соседи сверху, уже в 6 утра бутылками гремели!
Сегодня с утра чувствовала себя лучше, но усталость по дороге меня преследовала постоянно! Снова тяжёлый рюкзак! Сил мало, еле дошла, но сахар в норме, еще ноги очень устали от кроссовок - ноги сводит, пальцы скручивает!
Утром очень хотела кофе с молоком, купила внизу в кофейне при входе в БЦ. На учебе мне наконец достался хороший работающий ноутбук. Сегодня мне вроде как даже нравится обучение, была групповая работа. Отпустили нас сегодня рано. Вечером смогла отдохнуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	211	38.4	2.3	0.4	6.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Пышные оладьи на кефире/ряженке	186	290.7	24.6	5.8	33.3
Сироп без сахара	24	0.2	0	0	0.1
Итого	729	456	30	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Итого	1800	119	6	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	149	180.3	29.3	6.1	0
Картофель	239	184	4.8	1	39
Кетчуп Томатный Хайнц	12	13.2	0.1	0	3
Зелень ассорти	4	1.4	0.1	0	0.2
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Витаминный Крекер	9	36.2	0.7	0.7	6.6
Вафельные Конфеты в Горьком Шоколаде (без Сахара)	13	59.8	1.2	3.8	5.5
Итого	666	547	39	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадные трюфели без сахара, посыпанные какао Победа	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	18	95	1	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	187	159	29.9	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	89	35.6	2.7	0.9	3.6
Банан	108	103.7	1.6	0.5	22.7
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	15	12.8	0.3	0.5	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара с Ликером Айриш Крем	18	104.4	1.1	7.9	4.9
Итого	752	605	41	28	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пломбир Шоколадный	94	197.4	2.8	11.3	21.6
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Шоколадные трюфели без сахара, посыпанные какао Победа	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Итого	417	329	4	22	27
Итого за день	4382	2154	123	99	185