Дневник питания за 05.08.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, 2 постные булочки на рассоле с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: котлета по-мегрельски, макароны Елочки с зеленью и кетчупом, огурец, кофе в воронке Оригами, арахис в кокосовой глазури, крекеры Витаминные Зверята.
• Перекус: конфета шоколадная Трюфель с ликером Айриш крим.
• Ужин: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, 2 хлебца со вкусом лука, чай зеленый, клубника с низкоуглеводным сиропом Крем брюле на кефире с корицей, мороженое из натуральных сливок Жимолость, арахис в кокосовой глазури, крекеры Витаминные Зверята.
• Перекус: чай зеленый, мягкий творожок с подсолнечными семечками, арахисом в кокосовой глазури и низкоуглеводным сиропом Крем брюле, 2 нектарина, конфета шоколадная Трюфель с коньяком.
***
Нагрузила сегодня рюкзак. Еле дошла до бизнес центра, где проводят занятия. Завтра постараюсь лишнего не брать с собой, очень уж тяжело идти.
На мой взгляд, не учёба, а тягомотина какая-то!
Вечером снова много поела. Во время ужина было много еды. Если сравнивать количество еды, то перебор еды на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	223	41	2.5	0.4	6.7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Постные булочки на рассоле	2	147.9	12.1	2	19.9
Творожный Сыр с Зеленью	22	57.2	1.6	5.4	0.6
Огурец грунтовый	27	3.8	0.2	0	0.7
Итого	661	376	19	18	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-мегрельски	1	160.4	22.9	6.3	2.8
Изделия макаронные Елочки	63	215.5	7.6	0.8	44.4
Зелень ассорти	4	1.4	0.1	0	0.2
Кетчуп Томатный Хайнц	12	13.2	0.1	0	3
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Витаминный Крекер	9	36.2	0.7	0.7	6.6
Итого	488	504	34	13	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара с Ликером Айриш Крем	18	104.4	1.1	7.9	4.9
Итого	18	104	1	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	383	117.6	10	3.8	10.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень ассорти	4	1.4	0.1	0	0.2
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	13	42.9	1.4	0.2	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	199	81.6	1.6	0.8	14.9
Кефир 1% жирности	109	43.6	3.3	1.1	4.4
Сироп без сахара	17	0.2	0	0	0
Пломбир Жимолость	70	189	2.1	11.2	18.2
Витаминный Крекер	10	40.2	0.8	0.8	7.3
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Итого	1121	606	23	25	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Сироп без сахара	5	0.1	0	0	0
Нектарин	79	34.8	0.8	0.3	7
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Трюфели Шоколадные без Добавления Сахара с Ликером Айриш Крем	18	104.4	1.1	7.9	4.9
Итого	542	344	15	21	18
Итого за день	4330	1935	94	86	182