Дневник питания за 04.08.2025

Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, круассан с творожным сыром с зеленью, пекинской капустой и огурцом.
• Обед: котлета по-мегрельски, макароны Елочки с зеленью и кетчупом, огурец, кофе в воронке V-60, арахис в кокосовой глазури, крекеры Витаминные Зверята, конфета шоколадная Трюфель посыпанный какао.
• Перекус: конфета шоколадная Трюфель с коньяком.
• Ужин: тыквенный крем-суп на плавленом сырке с морской капустой, зеленью и тыквенными семечками, 2 хлебца со вкусом лука, чай зеленый, яблоко, сырок творожный глазированный с ванилином, мороженое сырное из натуральных сливок Филадельфия.
• Перекус: чай зеленый, клубника с низкоуглеводным сиропом Крем брюле на кефире, конфета шоколадная Трюфель с коньяком.
***
Ездила на учебу первый день. Так сказать, проводила расследование.
Первое, что мне не понравилось - это удушающий запах курева! Еле отсидела первое занятие. Потом у всех присутствующих спросила, кто не курит и пересела на свободное место. Мне повезло, единственное место освободилось, видимо, именно для меня.
Столовой нет, поесть негде. Что за организация процесса обучения? Для меня еда - это самое главное за день. В итоге ела в отдалении от всех, на балкончике, стоя подальше от всех.
Лекции были какими-то скучными. Не получилось завоевать внимание слушателей.
Вот такие итоги первого дня.
А еще я много поела вечером.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	226	43.6	2.5	0.5	7
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны	64	241.9	5.4	9.6	33.3
Пекинская капуста	5	0.8	0.1	0	0.1
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Творожный Сыр с Зеленью	22	57.2	1.6	5.4	0.6
Итого	642	472	13	25	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-мегрельски	1	160.4	22.9	6.3	2.8
Изделия макаронные Елочки	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	12	13.2	0.1	0	3
Огурец грунтовый	34	4.8	0.3	0	0.9
Шоколадные трюфели без сахара, посыпанные какао Победа	18	95.4	1.2	7.9	4.7
Витаминный Крекер	9	36.2	0.7	0.7	6.6
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Итого	505	590	35	21	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Трюфель без Сахара с Коньяком	18	102.6	1.1	7.7	4.7
Итого	18	102	1	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем-суп из тыквы	390	119.7	10.1	3.9	10.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Хлебцы без Дрожжей и Сахара с Луком	13	42.9	1.4	0.2	8.2
Глазированный Сырок с Ароматом Ванилина	47	188	4.8	11.9	15.4
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Мороженое Сырное Филадельфия	70	161	2.8	10.5	13.3
Итого	687	616	21	29	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	190	77.9	1.5	0.8	14.3
Кефир 1% жирности	111	44.4	3.3	1.1	4.4
Сироп без сахара	20	0.2	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадный Трюфель без Сахара с Коньяком	18	102.6	1.1	7.7	4.7
Итого	639	228	5	9	24
Итого за день	3991	2010	77	94	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.08.2025 08:13

Что у Вас за учёба? Если не секрет.

Наталия 05.08.2025 08:49

Стресс наверное от учебы , хотя по КК у тебя вроде нормально)

Александра 05.08.2025 11:09

Оооййй, от Вашего рассказа вспомнила, как проходила практику в своё время в одном НИИ в лаборатории.. Мама дорогая, дыма в каждой лаборатории,хоть топор вешай.. Правда. Дышать нечем, кашель забивал меня, как чехотошную... Не передать. И ведь сидят люди там десятилетиями изо дня в день.. С жёлтыми зубами, ногтями... Кофе и сигареты.. Целый день..Ужасно.Понимаю Вас, Женя!

Евгения Вик 05.08.2025 17:20

Валентина, учеба от Центра Занятости на тестировщика.

Евгения Вик 05.08.2025 17:22

Наталия, так я весь день ничего не ела, зато вечером подряд 2 приёма пищи сделала. Обычно у меня хороший промежуток времени есть. Хотя по калориями получилось также, как и в обычные дни. Так что будем считать, что всё нормально 😉

Евгения Вик 05.08.2025 17:23

Александра, сегодня в этом плане всё было хорошо. Заняла «своё» место и ничего меня не печалило 🙂

Александра 05.08.2025 17:25

Евгения Вик, очень хорошо!)

Валентина 05.08.2025 17:41

Евгения Вик, Понятно 🙂