Дневник питания за 02.08.2025

Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью и Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 2 нектарина, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекус: кофе с молоком, булочка с маком.
• Перекус: карамелька со вкусом Кофе с молоком, мороженое пломбир Крем-брюле в шоколадно-сливочной глазури.
• Ужин: минтай, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, огурец, чай черный, 3 нектарина, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
***
Утром шел дождь. После завтрака я решила еще поспать, а что еще делать?
После обеда поехали кататься на велосипедах. Очень хорошая велопрогулка получилась.
После ужина снова легла и заснула. Сонный день сегодня. Мне очень понравилось много спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	212	41.3	2.3	0.4	6.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Немецкие Хлебцы Ржаные	29	85.8	2.8	0.4	17.7
Творожный Сыр с Зеленью	31	80.6	2.2	7.6	0.8
Огурец грунтовый	31	4.3	0.2	0	0.8
Итого	641	365	12	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	159	192.4	31.3	6.6	0
Фасоль стручковая	100	23	2.5	0.3	3
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	90	36.9	3.4	0.4	3.7
Горошек зелёный, замороженный	100	77	5.2	0.4	9.1
Баварский Медово-Горчичный Соус	13	36.4	0.1	3.3	1.4
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый	59	14.2	0.6	0.1	2.2
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Мишка Косолапый Медовый Грильяж	14	70	1.4	3.8	7.4
Нектарин	96	42.2	1	0.3	8.5
Итого	692	515	48	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	300	119.7	6.6	6.9	7.5
Булочка с Маком	51	158.1	2.6	2.6	31.1
Итого	351	277	9	9	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Кубанская Лакомка Крем-Брюле	90	306	3.2	23.4	19.8
Итого	96	329	3	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	154	110.9	24.5	1.4	0
Пюре из цветной капусты	283	110.7	7.1	3.7	11.6
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мишка Косолапый Медовый Грильяж	13	65	1.3	3.5	6.9
Нектарин	183	80.5	1.9	0.6	16.2
Итого	1036	391	35	9	39
Итого за день	4316	1878	109	76	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 03.08.2025 00:50

А я смотрю , смотрю на завтрак- что это за маленькие фрикадельки- аккуратные) очень хороший рацион! Разнообразный. А как пюре из цв.капусты делаете?

Евгения Вик 03.08.2025 08:10

Ксения, спасибо.
Это не фрикадельки, а отруби ОГО.
Пюре готовлю так. Измельчаю цветную капусту на соцветия. Варю ее после закипания воды в течение 10-15 минут, добавив соль. Потом измельчаю в блендере со специями и сметаной (на порцию капусты в 250 грамм мне хватает 20 грамм сметаны). На этом все.