Дневник питания за 01.08.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, круассан с копченым мягким сыром Фермерским, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Мишки в лесу.
• Обед: клубника с низкоуглеводным сиропом Крем брюле на кефире, арахис в кокосовой глазури, кофе черный, круассан с сыром Камамбер, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: клубника, чай зеленый, конфета шоколадная Соната.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и низкоуглеводным сиропом Крем брюле, чай зеленый, крекеры Витаминные Зверята.
• Перекус на прогулке: мороженое Пломбир ванильный во взбитой шоколадной глазури.
• Перекус дома: яблоко.
***
Привычную горячую еду сегодня не ела. Зато доедала холодный клубничный «суп» кефирный.
Вечером пошагала к Коле на выходные. Привычного кофе после прогулки не пила. Жарко, что сегодня отказалась от этого горячего напитка.
На улице стало прохладнее из-за дождя, что меня очень радует. Это лето для меня какое-то экстремальное по жаре! Даже думаю, что лето перестало быть моим любимым временем года. Наверное, старею?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	190	38	2.1	0.4	6.1
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Уксус яблочный	12	2.5	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны	74	279.7	6.2	11.1	38.5
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Сыр Мягкий "Фермерский Завтрак" Копченый	27	67	4.8	5.3	0
Итого	634	516	16	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Мишки в Лесу без Сахара	18	84.6	1.1	5.4	9.7
Итого	1758	157	4	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	198	81.2	1.6	0.8	14.9
Кефир 1% жирности	129	51.6	3.9	1.3	5.2
Сироп без сахара	13	0.1	0	0	0
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Круассаны	73	275.9	6.1	11	38
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Camembert	31	75.6	5.3	6	0
Итого	627	549	19	24	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	137	56.2	1.1	0.5	10.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соната без Сахара	18	88.2	2.2	5.6	8.5
Итого	455	147	3	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	186	158.1	29.8	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	62	24.8	1.9	0.6	2.5
Банан	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Сироп без сахара	6	0.1	0	0	0
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витаминный Крекер	9	36.2	0.7	0.7	6.6
Итого	709	515	40	20	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир Ванильный во Взбитой Шоколадной Глазури	90	270	1.8	20.7	18.9
Итого	90	270	1	20	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	212	99.6	0.8	0.8	20.8
Итого	212	99	0	0	20
Итого за день	4485	2255	86	110	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 04.08.2025 11:45

Ох, как я Вас понимаю.. Тоже лето давно уже перестало быть любимым временем года, к сожалению. Жару не переношу совсем(.Дочке 9 лет и она тоже не любит лето.. Жарко, говорит, лучше дождь. Неожиданно для ребёнка, но я с ней солидарна🤷‍♀️

Евгения Вик 04.08.2025 13:51

Александра, мне всегда нравилось, когда тепло и даже жарко. Но не в этом году. Странно. Видимо с возрастом меняются предпочтения.