Евгения Вик
01.08.2025 21:19
Дневник питания за 01.08.2025
Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, круассан с копченым мягким сыром Фермерским, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Мишки в лесу.
• Обед: клубника с низкоуглеводным сиропом Крем брюле на кефире, арахис в кокосовой глазури, кофе черный, круассан с сыром Камамбер, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: клубника, чай зеленый, конфета шоколадная Соната.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и низкоуглеводным сиропом Крем брюле, чай зеленый, крекеры Витаминные Зверята.
• Перекус на прогулке: мороженое Пломбир ванильный во взбитой шоколадной глазури.
• Перекус дома: яблоко.
***
Привычную горячую еду сегодня не ела. Зато доедала холодный клубничный «суп» кефирный.
Вечером пошагала к Коле на выходные. Привычного кофе после прогулки не пила. Жарко, что сегодня отказалась от этого горячего напитка.
На улице стало прохладнее из-за дождя, что меня очень радует. Это лето для меня какое-то экстремальное по жаре! Даже думаю, что лето перестало быть моим любимым временем года. Наверное, старею?
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, круассан с копченым мягким сыром Фермерским, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Hoop, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Мишки в лесу.
• Обед: клубника с низкоуглеводным сиропом Крем брюле на кефире, арахис в кокосовой глазури, кофе черный, круассан с сыром Камамбер, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: клубника, чай зеленый, конфета шоколадная Соната.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав и низкоуглеводным сиропом Крем брюле, чай зеленый, крекеры Витаминные Зверята.
• Перекус на прогулке: мороженое Пломбир ванильный во взбитой шоколадной глазури.
• Перекус дома: яблоко.
***
Привычную горячую еду сегодня не ела. Зато доедала холодный клубничный «суп» кефирный.
Вечером пошагала к Коле на выходные. Привычного кофе после прогулки не пила. Жарко, что сегодня отказалась от этого горячего напитка.
На улице стало прохладнее из-за дождя, что меня очень радует. Это лето для меня какое-то экстремальное по жаре! Даже думаю, что лето перестало быть моим любимым временем года. Наверное, старею?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
190
|
38 | 2.1 | 0.4 | 6.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
12
|
2.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Круассаны |
74
|
279.7 | 6.2 | 11.1 | 38.5 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр Мягкий "Фермерский Завтрак" Копченый |
27
|
67 | 4.8 | 5.3 | 0 |
| Итого | 634 | 516 | 16 | 27 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Мишки в Лесу без Сахара |
18
|
84.6 | 1.1 | 5.4 | 9.7 |
| Итого | 1758 | 157 | 4 | 11 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
198
|
81.2 | 1.6 | 0.8 | 14.9 |
| Кефир 1% жирности |
129
|
51.6 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Сироп без сахара |
13
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассаны |
73
|
275.9 | 6.1 | 11 | 38 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Camembert |
31
|
75.6 | 5.3 | 6 | 0 |
| Итого | 627 | 549 | 19 | 24 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
137
|
56.2 | 1.1 | 0.5 | 10.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соната без Сахара |
18
|
88.2 | 2.2 | 5.6 | 8.5 |
| Итого | 455 | 147 | 3 | 6 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
186
|
158.1 | 29.8 | 3.7 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.6 | 2.5 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Сироп без сахара |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Витаминный Крекер |
9
|
36.2 | 0.7 | 0.7 | 6.6 |
| Итого | 709 | 515 | 40 | 20 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Ванильный во Взбитой Шоколадной Глазури |
90
|
270 | 1.8 | 20.7 | 18.9 |
| Итого | 90 | 270 | 1 | 20 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
212
|
99.6 | 0.8 | 0.8 | 20.8 |
| Итого | 212 | 99 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 4485 | 2255 | 86 | 110 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Александра
04.08.2025 11:45
Ох, как я Вас понимаю.. Тоже лето давно уже перестало быть любимым
временем года, к сожалению. Жару не переношу совсем(.Дочке 9 лет и
она тоже не любит лето.. Жарко, говорит, лучше дождь. Неожиданно
для ребёнка, но я с ней солидарна🤷♀️
Евгения Вик
04.08.2025 13:51
Александра, мне всегда нравилось, когда
тепло и даже жарко. Но не в этом году. Странно. Видимо с возрастом
меняются предпочтения.
