Дневник питания за 31.07.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, круассан с копченым мягким сыром Фермерским, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: кофе в иммерсионной воронке Clever, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Соната.
• Обед: котлета по-мегрельски, макароны Елочки с зеленью и кетчупом, кофе черный, клубника с низкоуглеводным сиропом Крем брюле на кефире, конфета вафельная Чаржед в горьком шоколаде.
• Ужин: горбуша холодного копчения (3 кусочка), пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томаты черри, чай черный, конфета шоколадная Забегай на чай, мороженое пломбир из натуральных сливок Апельсин в шоколаде.
• Перекус: чай черный, клубника с низкоуглеводным сиропом Крем брюле на кефире, конфета шоколадная Трюфель с коньяком.
***
Получила сегодня направление на учебу. В понедельник еду на зачисление. Страшно и в то же время интересно, что там будет.
Купила клубнику, полкило, теперь есть что поесть и готовить не нужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	211	40.5	2.3	0.4	6.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны	78	294.8	6.6	11.7	40.6
Пекинская капуста	14	2.2	0.2	0	0.3
Огурец грунтовый	17	2.4	0.1	0	0.4
Сыр Мягкий "Фермерский Завтрак" Копченый	40	99.2	7.1	7.9	0
Итого	668	557	19	29	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Соната без Сахара	17	83.3	2	5.3	8
Итого	1757	156	5	11	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты по-мегрельски	1	160.4	22.9	6.3	2.8
Изделия макаронные Елочки	60	205.2	7.2	0.8	42.3
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	15	16.5	0.2	0	3.8
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Клубника	197	80.8	1.6	0.8	14.8
Кефир 1% жирности	141	56.4	4.2	1.4	5.6
Сироп без сахара	12	0.1	0	0	0
Вафельные Конфеты в Горьком Шоколаде (без Сахара)	12	55.2	1.1	3.5	5
Итого	709	579	37	13	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша холодного копчения	110	194.7	26.4	9.9	0
Пюре из цветной капусты	285	111.4	7.1	3.7	11.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мороженое Апельсин в Шоколаде	70	168	2.1	10.5	15.4
Забегай на Чай	6	34.1	0.3	2.3	3
Итого	835	527	36	26	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника	197	80.8	1.6	0.8	14.8
Кефир 1% жирности	131	52.4	3.9	1.3	5.2
Сироп без сахара	23	0.2	0	0	0.1
Шоколадный Трюфель без Сахара с Коньяком	18	102.6	1.1	7.7	4.7
Итого	669	239	6	9	25
Итого за день	4638	2059	105	89	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия 31.07.2025 20:06

На кого идёте учиться?

Евгения Вик 31.07.2025 20:39

Юлия, на тестировщика. Полгода ждала обучения и наконец меня зачислили. Надеюсь, получится внедрить знания в свою жизнь и найти хорошую работу.

Юлия 31.07.2025 20:52

Евгения Вик, тестировщик чего?

Наталия 01.08.2025 08:15

Женя а вы сейчас работаете вместе с Колей, какие то каталоги делали или ушли от туда?

Евгения Вик 01.08.2025 10:30

Наталия, я там не работаю с ноября. Учусь дома.
В нашей компании сейчас сокращение, никому каталоги Перекрестка больше не нужны, так что остается пара человек дизайнеров.

Наталия 01.08.2025 14:23

Евгения Вик, удачи вам в обучении

Евгения Вик 01.08.2025 18:45

Наталия, спасибо С улыбкой