Дневник питания за 29.07.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, круассан с куриным рулетом, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке V-60, арахис в кокосовой глазури, конфета мультизлаковая с цельным кешью.
• Обед: холодный борщ, кофе черный, круассан с куриным рулетом, пекинской капустой и огурцом, конфета шоколадная Мама Женя.
• Ужин: творог на кефире с бананом, арахисом в кокосовой глазури, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай черный, крекеры Витаминные Зверята, конфета шоколадная Трюфель с ореховым вкусом, конфета Твикс мини.
• Перекус: мороженое пломбир Шоколадный с миндальными лепестками, 2 нектарина, чай черный, арахис в кокосовой глазури.
***
Ничего интересного сегодня. Жарко, как и всегда, даже вентилятор не помогает, духота. Вечером устроила стирку, а то носить нечего, каждый день приходится менять футболки по 2 раза и больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	235	44.4	2.6	0.5	7.1
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны	69	260.8	5.8	10.4	35.9
Пекинская капуста	15	2.4	0.2	0	0.3
Рулет Куриный	39	46	7.4	1.2	1.4
Огурец грунтовый	15	2.1	0.1	0	0.4
Итого	679	473	19	21	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Мультизлаковая Конфета с Цельным Кешью	14	66.2	1.5	3.1	8
Итого	1754	139	4	8	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный борщ	388	152.5	10.5	5	14
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Круассаны	67	253.3	5.6	10.1	34.8
Пекинская капуста	13	2.1	0.2	0	0.3
Рулет Куриный	34	40.1	6.5	1	1.3
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Конфеты Мама Женя	17	66.1	0.6	0.9	14.5
Итого	677	519	23	17	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	185	157.3	29.6	3.7	2.4
Кефир 1% жирности	72	28.8	2.2	0.7	2.9
Банан	118	113.3	1.8	0.6	24.8
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Сироп без сахара	11	0.1	0	0	0
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витаминный Крекер	10	40.2	0.8	0.8	7.3
Конфеты Truffel с Ореховым Вкусом без Сахара	12	64	0.6	5.2	5.6
Twix Minis	10	49.7	0.4	2.4	6.5
Итого	753	643	41	28	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Нектарин	87	38.3	0.9	0.3	7.7
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Пломбир Шоколадный	84	176.4	2.5	10.1	19.3
Миндальные лепестки	3	19.5	0.7	1.7	0.4
Итого	484	294	6	16	29
Итого за день	4347	2069	95	92	212