Евгения Вик
27.07.2025 20:46
Дневник питания за 27.07.2025
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких, горбуша холодного копчения (3 кусочка).
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью, Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 3 нектарина, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекус: чай черный, торт бисквитный Санчо-Панчо, мороженое Ленинградское Лакомочка.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и базиликом, томат, морковь по-корейски, чай черный, 2 нектарина, батончик Баунти.
• Перекус: яблоко.
***
Сегодня наконец мама вернулась из отпуска. Поехали ее поздравлять с наступившим днем Рождения. Поехали с цветами и подарками. Попили вкусный чай с тортиком и мороженым, а после застолья пошли с Колей гулять в сторону дома.
Спасалась от жары дополнительным сном: после завтрака и ужина. Только и хочется делать, что спать.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 2 хлебца ржаных Немецких, горбуша холодного копчения (3 кусочка).
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, брюссельская капуста, зеленый горошек с зеленью, Медово-горчичным соусом, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, 3 нектарина, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекус: чай черный, торт бисквитный Санчо-Панчо, мороженое Ленинградское Лакомочка.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью и базиликом, томат, морковь по-корейски, чай черный, 2 нектарина, батончик Баунти.
• Перекус: яблоко.
***
Сегодня наконец мама вернулась из отпуска. Поехали ее поздравлять с наступившим днем Рождения. Поехали с цветами и подарками. Попили вкусный чай с тортиком и мороженым, а после застолья пошли с Колей гулять в сторону дома.
Спасалась от жары дополнительным сном: после завтрака и ужина. Только и хочется делать, что спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
255
|
52.3 | 2.8 | 0.5 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Горбуша холодного копчения |
94
|
166.4 | 22.6 | 8.5 | 0 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные |
20
|
59.2 | 1.9 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 707 | 431 | 32 | 20 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
159
|
192.4 | 31.3 | 6.6 | 0 |
| Фасоль стручковая |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
89
|
36.5 | 3.4 | 0.4 | 3.6 |
| Горошек зелёный, замороженный |
100
|
77 | 5.2 | 0.4 | 9.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
59
|
14.2 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
12
|
33.6 | 0.1 | 3 | 1.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Мишка Косолапый Медовый Грильяж |
14
|
70 | 1.4 | 3.8 | 7.4 |
| Нектарин |
103
|
45.3 | 1.1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 697 | 515 | 48 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мороженое Ленинградское Лакомочка |
90
|
252 | 2.3 | 18.9 | 18.5 |
| Торт Бисквитный "Панчо" |
110
|
265.1 | 4 | 13 | 32.8 |
| Итого | 500 | 520 | 6 | 31 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
108
|
206.3 | 19.4 | 14.3 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
275
|
108.4 | 6.9 | 3.9 | 11.3 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь по-корейски |
62
|
69.8 | 0.7 | 5.1 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
91
|
21.8 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Bounty |
28
|
135.5 | 1 | 7.1 | 16.4 |
| Нектарин |
82
|
36.1 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Итого | 954 | 583 | 30 | 30 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
231
|
108.6 | 0.9 | 0.9 | 22.6 |
| Итого | 231 | 108 | 0 | 0 | 22 |
| Итого за день | 4589 | 2158 | 117 | 98 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1383 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1553 кКал
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
