Евгения Вик
26.07.2025 21:44
Дневник питания за 26.07.2025
Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, круассан с творожным сыром с зеленью, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадный Зернушка.
• Обед: холодный борщ, лаваш, кофе черный, пряник с начинкой вареная сгущенка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, тыквенными семечками, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша, карамелька со вкусом кофе со сливками Покофейничаем.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томат, морковь по-корейски, чипсы из нори, чай черный, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекус: яблоко, 3 нектарина.
***
Сегодня что-то много поела в течение дня. Зато появилось понимание, что больше так делать не хочу. Если нет надобности, то переедание мне ни к чему. Так что я на правильном пути…
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, круассан с творожным сыром с зеленью, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадный Зернушка.
• Обед: холодный борщ, лаваш, кофе черный, пряник с начинкой вареная сгущенка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, тыквенными семечками, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша, карамелька со вкусом кофе со сливками Покофейничаем.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томат, морковь по-корейски, чипсы из нори, чай черный, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекус: яблоко, 3 нектарина.
***
Сегодня что-то много поела в течение дня. Зато появилось понимание, что больше так делать не хочу. Если нет надобности, то переедание мне ни к чему. Так что я на правильном пути…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
230
|
45.1 | 2.5 | 0.5 | 7.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
8
|
1.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Круассаны |
72
|
272.2 | 6 | 10.8 | 37.4 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью |
37
|
105.5 | 2.6 | 10.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
17
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
12
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 673 | 544 | 14 | 30 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Конфеты Зернушка |
17
|
82.1 | 0.9 | 3.6 | 11.6 |
| Итого | 1757 | 155 | 4 | 9 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодный борщ |
388
|
152.5 | 10.5 | 5 | 14 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш |
61
|
142.7 | 4.8 | 0.5 | 30 |
| Пряники с Вареной Сгущенкой |
62
|
235.6 | 4.3 | 4.7 | 43.4 |
| Итого | 651 | 533 | 19 | 10 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
| Отруби Бородинские |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад |
16
|
13.6 | 0.3 | 0.5 | 3.5 |
| Итого | 316 | 253 | 15 | 15 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Даша |
70
|
196 | 2.8 | 12.6 | 17.5 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 76 | 219 | 2 | 12 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
130
|
248.3 | 23.4 | 17.2 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
259
|
103.6 | 6.5 | 3.6 | 10.6 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Морковь по-корейски |
74
|
83.3 | 0.9 | 6.1 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
159
|
38.2 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мишка Косолапый Медовый Грильяж |
13
|
65 | 1.3 | 3.5 | 6.9 |
| Итого | 946 | 561 | 36 | 30 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Нектарин |
116
|
51 | 1.2 | 0.4 | 10.3 |
| Итого | 243 | 110 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 4662 | 2376 | 95 | 110 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
