Дневник питания за 26.07.2025

Доброго вечера субботы.
• Завтрак: салат (томат, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, круассан с творожным сыром с зеленью, пекинской капустой и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадный Зернушка.
• Обед: холодный борщ, лаваш, кофе черный, пряник с начинкой вареная сгущенка.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, тыквенными семечками, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад.
• Перекус: мороженое сливочное ванильное с мягкой карамелью и арахисом в шоколадной глазури Даша, карамелька со вкусом кофе со сливками Покофейничаем.
• Ужин: скумбрия, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, томат, морковь по-корейски, чипсы из нори, чай черный, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекус: яблоко, 3 нектарина.
***
Сегодня что-то много поела в течение дня. Зато появилось понимание, что больше так делать не хочу. Если нет надобности, то переедание мне ни к чему. Так что я на правильном пути…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	230	45.1	2.5	0.5	7.1
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	8	1.7	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Круассаны	72	272.2	6	10.8	37.4
Violette Творожный Сыр с Зеленью	37	105.5	2.6	10.1	1
Огурец грунтовый	17	2.4	0.1	0	0.4
Пекинская капуста	12	1.9	0.1	0	0.2
Итого	673	544	14	30	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Конфеты Зернушка	17	82.1	0.9	3.6	11.6
Итого	1757	155	4	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодный борщ	388	152.5	10.5	5	14
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Лаваш	61	142.7	4.8	0.5	30
Пряники с Вареной Сгущенкой	62	235.6	4.3	4.7	43.4
Итого	651	533	19	10	87

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	16	13.6	0.3	0.5	3.5
Итого	316	253	15	15	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Даша	70	196	2.8	12.6	17.5
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Итого	76	219	2	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	130	248.3	23.4	17.2	0
Пюре из цветной капусты	259	103.6	6.5	3.6	10.6
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Морковь по-корейски	74	83.3	0.9	6.1	6.7
Помидор (томат), грунтовый	159	38.2	1.7	0.3	6
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мишка Косолапый Медовый Грильяж	13	65	1.3	3.5	6.9
Итого	946	561	36	30	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	127	59.7	0.5	0.5	12.4
Нектарин	116	51	1.2	0.4	10.3
Итого	243	110	1	0	22
Итого за день	4662	2376	95	110	245