Евгения Вик
23.07.2025 21:12
Дневник питания за 23.07.2025
Доброго вечера среды.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлеб Столичный жареный на кокосовом масле с куриным белком, пекинской капустой, сыром творожным Прованские травы и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета батончик Шоколадно-сливочный.
• Обед: свинина приготовленная в духовом шкафу с кетчупом, макароны вареные Елочки с зеленью, кофе черный, сорбет кокос.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, зелень, отруби Сила трав), чай черный, хлеб Столичный с сыром творожным Прованские травы и огурцом, 2 орешка с вареной сгущенкой.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, тарт Черничный.
• Перекус дома: чай черный, яблоко, арахис в кокосовой глазури, мягкий творожок с низкоуглеводным сиропом Крем брюле и кокосовой стружкой.
***
Сегодня вечером снова встретилась с Колей, ходили в кафе, в этот раз с кофе и десерт съела.
Вечером приготовила холодный борщ. Завтра буду дегустировать.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлеб Столичный жареный на кокосовом масле с куриным белком, пекинской капустой, сыром творожным Прованские травы и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета батончик Шоколадно-сливочный.
• Обед: свинина приготовленная в духовом шкафу с кетчупом, макароны вареные Елочки с зеленью, кофе черный, сорбет кокос.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, зелень, отруби Сила трав), чай черный, хлеб Столичный с сыром творожным Прованские травы и огурцом, 2 орешка с вареной сгущенкой.
• Перекус в кафе: кофе с молоком, тарт Черничный.
• Перекус дома: чай черный, яблоко, арахис в кокосовой глазури, мягкий творожок с низкоуглеводным сиропом Крем брюле и кокосовой стружкой.
***
Сегодня вечером снова встретилась с Колей, ходили в кафе, в этот раз с кофе и десерт съела.
Вечером приготовила холодный борщ. Завтра буду дегустировать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
219
|
40.5 | 2.4 | 0.4 | 6.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб Столичный |
46
|
90.2 | 2.8 | 0.5 | 19.3 |
| Пекинская капуста |
19
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
37
|
82.5 | 4.1 | 7.1 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Яичный белок куриный |
38
|
18.2 | 4.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 687 | 381 | 17 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус |
15
|
79.5 | 2.3 | 4.5 | 7.5 |
| Итого | 1755 | 152 | 5 | 10 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
178
|
235 | 39.9 | 7.2 | 0 |
| Изделия макаронные Елочки |
60
|
205.2 | 7.2 | 0.8 | 42.3 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп Томатный Хайнц |
13
|
14.3 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сорбет Кокос |
80
|
144 | 0.8 | 6.4 | 21.6 |
| Итого | 477 | 603 | 48 | 14 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа по-корейски |
89
|
189.1 | 15.3 | 11.1 | 6.9 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Столичный |
51
|
100 | 3.1 | 0.5 | 21.4 |
| Сыр Творожный Прованские Травы |
23
|
51.3 | 2.5 | 4.4 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Орешки со Сгущенкой |
45
|
193.5 | 3.2 | 8.1 | 27.9 |
| Итого | 599 | 561 | 25 | 24 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино на коровьем молоке |
200
|
79.8 | 4.4 | 4.6 | 5 |
| Тарт Черничный |
55
|
154 | 2.2 | 8.8 | 16.5 |
| Итого | 255 | 233 | 6 | 13 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Сироп без сахара |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 573 | 269 | 13 | 14 | 19 |
| Итого за день | 4346 | 2202 | 116 | 97 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
