Дневник питания за 22.07.2025

Доброго вечера вторника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, хлеб Столичный с пекинской капустой, сыром творожным Прованские травы и огурцом.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Самый умный на сливочках.
• Обед: свинина приготовленная в духовом шкафу с кетчупом, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, кофе черный, мороженое из натуральных сливок Ржаное с луговым медом.
• Ужин: салат (спаржа и морковь по-корейски, огурец, томаты, зелень, отруби Сила трав), чай черный, хлеб Столичный с пекинской капустой, сыром творожным Прованские травы и огурцом, орешек с вареной сгущенкой, арахис в кокосовой глазури.
• Перекус в кафе: капучино на коровьем молоке.
• Перекус дома: чай черный, яблоко, орешек с вареной сгущенкой, арахис в кокосовой глазури, сырок творожный глазированный Картошка.
***
Каждый день пробую во время обеда новый вкус мороженого. Купила недавно несколько баночек, очень вкусно и разнообразие мне такое нравится.
Вечером встретилась с Колей, выпила кофе, а дома тоже сделала перекус. Вечером трудно выбрать, что буду есть, т.к. вкусняшек много, а выбор нужно сделать ограниченный, все не съешь, все не попробуешь за один раз.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	209	39.5	2.1	0.4	6.5
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	7	1.5	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Хлеб Столичный	54	105.8	3.2	0.5	22.7
Пекинская капуста	16	2.6	0.2	0	0.3
Сыр Творожный Прованские Травы	37	82.5	4.1	7.1	0.6
Огурец грунтовый	32	4.5	0.3	0	0.8
Итого	652	352	13	17	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Самый Умный на Сливочках	19	104.5	1.5	5.5	10.3
Итого	1759	177	4	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	181	238.9	40.5	7.3	0
Пюре из цветной капусты	235	96.4	5.9	3.5	9.6
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	10	11	0.1	0	2.5
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Мороженое Ржаное с Луговым Медом	70	196	2.8	13.3	16.1
Итого	642	547	49	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-корейски	96	204	16.5	12	7.5
Огурец грунтовый	22	3.1	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	56	13.4	0.6	0.1	2.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлеб Столичный	48	94.1	2.9	0.5	20.2
Пекинская капуста	11	1.8	0.1	0	0.2
Сыр Творожный Прованские Травы	37	82.5	4.1	7.1	0.6
Огурец грунтовый	26	3.6	0.2	0	0.7
Орешки со Сгущенкой	22	94.6	1.5	4	13.6
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Итого	639	570	29	28	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино на коровьем молоке	200	79.8	4.4	4.6	5
Итого	200	79	4	4	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Орешки со Сгущенкой	23	98.9	1.6	4.1	14.3
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Яблоко	152	71.4	0.6	0.6	14.9
Сырок Картошка 18%	46	188.6	3.4	10.7	19.3
Итого	531	418	8	20	50
Итого за день	4423	2146	109	106	181