Евгения Вик
21.07.2025 20:34
Дневник питания за 21.07.2025
Доброго вечера понедельника.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: свинина приготовленная в духовом шкафу, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, кофе черный, мороженое из натуральных сливок Пралине с орехом пекан и карамелью.
• Перекус: нектарин.
• Ужин: домашняя пицца (лаваш, кокосовое масло, яичный белок, груша, сыр Камамбер, грецкие орехи, низкоуглеводный сироп Крем брюле), чай черный, 2 орешка с вареной сгущенкой.
• Перекус: чай черный, груша, арахис в кокосовой глазури, мягкий творожок с низкоуглеводным сиропом Крем брюле и кокосовой стружкой.
***
Коля заготовил для меня свинину. Приготовила строго по рецепту свинину, а получились угольки. Теперь еще 2 дня угольки буду есть. На фото вы сразу заметите черные прямоугольники. Сухо, но вкусно получилось.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Укус женщины.
• Обед: свинина приготовленная в духовом шкафу, пюре из цветной капусты на сметане с зеленью, кофе черный, мороженое из натуральных сливок Пралине с орехом пекан и карамелью.
• Перекус: нектарин.
• Ужин: домашняя пицца (лаваш, кокосовое масло, яичный белок, груша, сыр Камамбер, грецкие орехи, низкоуглеводный сироп Крем брюле), чай черный, 2 орешка с вареной сгущенкой.
• Перекус: чай черный, груша, арахис в кокосовой глазури, мягкий творожок с низкоуглеводным сиропом Крем брюле и кокосовой стружкой.
***
Коля заготовил для меня свинину. Приготовила строго по рецепту свинину, а получились угольки. Теперь еще 2 дня угольки буду есть. На фото вы сразу заметите черные прямоугольники. Сухо, но вкусно получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
215
|
40 | 2.2 | 0.4 | 6.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
101
|
202.7 | 7 | 3.3 | 35.8 |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 724 | 482 | 15 | 16 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
220
|
15.4 | 0.4 | 1.1 | 0.4 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Укус Женщины |
18
|
102.4 | 0.7 | 7.1 | 9.8 |
| Итого | 1748 | 174 | 3 | 12 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
198
|
261.4 | 44.3 | 8 | 0 |
| Пюре из цветной капусты |
269
|
106.5 | 6.7 | 3.8 | 11 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пралине с орехом пекан и карамелью |
70
|
203 | 2.8 | 12.6 | 18.9 |
| Итого | 683 | 575 | 54 | 24 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
103
|
45.3 | 1.1 | 0.3 | 9.1 |
| Итого | 103 | 45 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
34
|
79.6 | 2.7 | 0.3 | 16.7 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный |
88
|
42.2 | 9.8 | 0.1 | 0.9 |
| Груша |
214
|
100.6 | 0.9 | 0.6 | 22 |
| Camembert |
36
|
87.8 | 6.1 | 7 | 0 |
| Сироп без сахара |
19
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Орешки со Сгущенкой |
44
|
189.2 | 3.1 | 7.9 | 27.3 |
| Итого | 746 | 579 | 24 | 23 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог мягкий 5% |
125
|
115 | 10.1 | 6.3 | 4.5 |
| Кокосовая стружка |
5
|
34.5 | 0.7 | 3.3 | 0.7 |
| Сироп без сахара |
8
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Груша |
282
|
132.5 | 1.1 | 0.8 | 29 |
| Итого | 730 | 342 | 14 | 15 | 36 |
| Итого за день | 4734 | 2200 | 112 | 92 | 223 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Новые рецепты
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
