Евгения Вик
20.07.2025 21:12
Дневник питания за 20.07.2025
Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекус: кофе черный, мороженое из натуральных сливок Мята с шоколадом.
• Ужин: творог на кефире с бананом, черной смородиной, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай зеленый, блинчик с вареной сгущенкой жареные на кокосовом масле.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, арахис в кокосовой глазури, 2 орешка с вареной сгущенкой.
***
Сегодня днем посетили с Колей кафе с мороженым Prestigio. Я выбрала мороженое мята-шоколад, а Коля взял себе мороженое ваниль Бурбон, а потом расстроился своему выбору. Он подумал, что бурбон - это алкогольный напиток. Не ожидала я таких желаний от Коли. Еще взяли кофе. На улице жарко, поэтому мороженое сейчас самое то. Интересно, что их ждет зимой? Не закроются ли они? Кофе у них достаточно вкусный, машина по приготовлению кофе профессиональная.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, 3 хлебца ржаных Немецких с творожным сыром с зеленью и огурцом.
• Обед: куриное бедро, стручковая фасоль, зеленый горошек, брюссельская капуста с Медово-горчичным соусом и зеленью, томаты черри, чипсы из нори, кофе черный, конфета грильяж в шоколаде Мишка косолапый.
• Перекус: кофе черный, мороженое из натуральных сливок Мята с шоколадом.
• Ужин: творог на кефире с бананом, черной смородиной, нутом жареным соленым, бразильскими орехами, отрубями Сила трав, чай зеленый, блинчик с вареной сгущенкой жареные на кокосовом масле.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, арахис в кокосовой глазури, 2 орешка с вареной сгущенкой.
***
Сегодня днем посетили с Колей кафе с мороженым Prestigio. Я выбрала мороженое мята-шоколад, а Коля взял себе мороженое ваниль Бурбон, а потом расстроился своему выбору. Он подумал, что бурбон - это алкогольный напиток. Не ожидала я таких желаний от Коли. Еще взяли кофе. На улице жарко, поэтому мороженое сейчас самое то. Интересно, что их ждет зимой? Не закроются ли они? Кофе у них достаточно вкусный, машина по приготовлению кофе профессиональная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
280
|
142.8 | 3.6 | 9.5 | 7.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Отруби Бородинские |
10
|
27 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Немецкие Хлебцы Ржаные |
31
|
91.8 | 2.9 | 0.5 | 19 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Violette Творожный Сыр с Зеленью |
40
|
114 | 2.8 | 11 | 1 |
| Итого | 739 | 508 | 15 | 31 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
134
|
162.1 | 26.3 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
28
|
6.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Водоросли Нори |
5
|
17.5 | 2.3 | 0 | 2.1 |
| Фасоль стручковая |
116
|
26.7 | 2.9 | 0.3 | 3.5 |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная |
100
|
41 | 3.8 | 0.4 | 4.1 |
| Горошек зелёный, замороженный |
107
|
82.4 | 5.6 | 0.4 | 9.8 |
| Баварский Медово-Горчичный Соус |
13
|
36.4 | 0.1 | 3.3 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Мишка Косолапый Медовый Грильяж |
15
|
75 | 1.5 | 4.1 | 8 |
| Итого | 674 | 460 | 43 | 14 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Мороженое Мята с Шоколадом |
70
|
175 | 2.1 | 11.9 | 15.4 |
| Итого | 270 | 189 | 2 | 12 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
184
|
156.4 | 29.4 | 3.7 | 2.4 |
| Кефир 1% жирности |
76
|
30.4 | 2.3 | 0.8 | 3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Смородина черная |
42
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Жареный нут с солью |
10
|
52.5 | 1.3 | 3.1 | 4.3 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Блинчики с Вареной Сгущенкой |
69
|
188.4 | 4.1 | 6.5 | 28.3 |
| Итого | 788 | 630 | 41 | 23 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Орешки со Сгущенкой |
44
|
189.2 | 3.1 | 7.9 | 27.3 |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Итого | 570 | 350 | 6 | 13 | 50 |
| Итого за день | 4541 | 2139 | 108 | 96 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
