Дневник питания за 18.07.2025

Доброго вечера пятницы.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из овсяной и перловой круп на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, арахис в кокосовой глазури, конфета шоколадная Чудо-звери (Лев).
• Обед: кабачок жареный на кокосовом масле с шампиньонами и куриным белком с зеленью и кетчупом, сосиска Молочная вареная, чай матча, тортик вафельный в шоколадной глазури порционный.
• Ужин: 2 блинчинка с вареной сгущенкой жареные на кокосовом масле, чай зеленый, арахис в кокосовой глазури.
• Перекус: кофе черный, мягкий творожок с отрубями, арахисом, тыквенными семечками, фундуком, низкоуглеводным сиропом со вкусом Молочный шоколад, конфета халва подсолнечная глазированная, 1/2 яблока.
***
Сегодня не хотела никуда идти, поэтому днем даже не погуляла. Зато посмотрела сериал.
Вечером отправилась к Коле. Ужин был скромно-сладкий и перекус содержал много сладостей, поэтому я не наелась. Теперь сижу и мечтаю, что бы такого еще съесть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	223	41.7	2.2	0.4	6.7
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Уксус яблочный	11	2.3	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	112	203.4	6.9	3.9	34.6
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	715	473	14	18	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Чудо-Звери	14	74.2	1	4.5	7.5
Итого	1754	147	4	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные	59	174.6	6.5	16.5	0
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Кабачок	471	113	2.8	1.4	21.7
Яичный белок куриный	83	39.8	9.2	0.1	0.8
Шампиньоны	70	18.9	3	0.7	0.1
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Кетчуп Томатный Хайнц	10	11	0.1	0	2.5
Чай матча (маття), порошок	1	3.2	0.3	0.1	0.4
Вода	130	0	0	0	0
Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков)	36	190.8	2	11.2	20.2
Итого	868	571	24	32	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Блинчики с Вареной Сгущенкой	143	390.4	8.6	13.4	58.6
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Итого	455	468	11	20	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог мягкий 5%	125	115	10.1	6.3	4.5
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Отруби Бородинские	5	13.5	0.7	0.1	2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад	16	13.6	0.3	0.5	3.5
Халва Подсолнечная Глазированная	27	148.5	3	10	11.9
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Итого	449	451	19	26	36
Итого за день	4241	2111	73	107	212