Евгения Вик
17.07.2025 21:05
Дневник питания за 17.07.2025
Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, какао тертое в плитках, овощные пастилки Свекла.
• Обед: домашняя пицца (лаваш, кокосовое масло, яичный белок, груша, сыр Камамбер, грецкие орехи, низкоуглеводный сироп Крем брюле), кофе черный, тортик вафельный в шоколадной глазури порционный.
• Перекус: мороженое из натуральных сливок без сахара Ваниль.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай зеленый, нектарин, тортик вафельный в шоколадной глазури порционный.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, арахис в кокосовой глазури, сырок творожный глазированный Картошка.
***
Сегодня наконец удалось получить чайный гриб из WB. Приготовила сладкий чай и поставила его выращиваться.
Вечером чувствую сильную усталость! Думала поучиться немного, но сил не было вообще.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, какао тертое в плитках, овощные пастилки Свекла.
• Обед: домашняя пицца (лаваш, кокосовое масло, яичный белок, груша, сыр Камамбер, грецкие орехи, низкоуглеводный сироп Крем брюле), кофе черный, тортик вафельный в шоколадной глазури порционный.
• Перекус: мороженое из натуральных сливок без сахара Ваниль.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай зеленый, нектарин, тортик вафельный в шоколадной глазури порционный.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, арахис в кокосовой глазури, сырок творожный глазированный Картошка.
***
Сегодня наконец удалось получить чайный гриб из WB. Приготовила сладкий чай и поставила его выращиваться.
Вечером чувствую сильную усталость! Думала поучиться немного, но сил не было вообще.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной салат |
244
|
45.9 | 2.4 | 0.5 | 7.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Отруби Сила Трав |
5
|
11.5 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Каша на завтрак |
111
|
209.5 | 7.3 | 3.8 | 36.2 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 724 | 458 | 15 | 16 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
230
|
16.1 | 0.5 | 1.2 | 0.5 |
| Какао тертое |
3
|
16.8 | 0.4 | 1.5 | 0.4 |
| Овощные Пастилки Свекла |
27
|
59.7 | 0.4 | 0 | 14.5 |
| Итого | 1760 | 92 | 1 | 2 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш |
31
|
72.5 | 2.4 | 0.2 | 15.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яичный белок куриный |
103
|
49.4 | 11.4 | 0.2 | 1 |
| Груша |
187
|
87.9 | 0.7 | 0.6 | 19.3 |
| Camembert |
45
|
109.8 | 7.7 | 8.8 | 0 |
| Сироп без сахара |
18
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков) |
35
|
185.5 | 1.9 | 10.9 | 19.6 |
| Итого | 571 | 591 | 25 | 28 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ваниль без сахара |
70
|
161 | 2.5 | 14 | 7.7 |
| Итого | 70 | 161 | 2 | 14 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари) |
261
|
315.8 | 36.5 | 12.5 | 13.8 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
73
|
17.5 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Зелень ассорти |
6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков) |
38
|
201.4 | 2.1 | 11.8 | 21.3 |
| Нектарин |
104
|
45.8 | 1.1 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 784 | 603 | 40 | 26 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сырок Творожный Картошка |
46
|
193.2 | 3.2 | 11.8 | 18.6 |
| арахис в кокосовой глазури |
10
|
56.9 | 2.7 | 4.7 | 1.1 |
| Итого | 531 | 335 | 6 | 17 | 37 |
| Итого за день | 4440 | 2242 | 92 | 106 | 226 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
