Дневник питания за 17.07.2025

Доброго вечера четверга.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, желтый болгарский перец, пекинская капуста, сельдерей, льняное масло, яблочный уксус, зелень, арахис жареный, отруби Сила трав), цикорий, каша из пшенной крупы на козьем молоке с бананом и подсолнечными семечками.
• Перекус: кофе в воронке Eggonaut, какао тертое в плитках, овощные пастилки Свекла.
• Обед: домашняя пицца (лаваш, кокосовое масло, яичный белок, груша, сыр Камамбер, грецкие орехи, низкоуглеводный сироп Крем брюле), кофе черный, тортик вафельный в шоколадной глазури порционный.
• Перекус: мороженое из натуральных сливок без сахара Ваниль.
• Ужин: сыр тофу жареный на кокосовом масле с томатом и зеленью, чай зеленый, нектарин, тортик вафельный в шоколадной глазури порционный.
• Перекус: чай зеленый, яблоко, арахис в кокосовой глазури, сырок творожный глазированный Картошка.
***
Сегодня наконец удалось получить чайный гриб из WB. Приготовила сладкий чай и поставила его выращиваться.
Вечером чувствую сильную усталость! Думала поучиться немного, но сил не было вообще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	244	45.9	2.4	0.5	7.3
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Уксус яблочный	9	1.9	0	0	0.1
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Каша на завтрак	111	209.5	7.3	3.8	36.2
Банан	58	55.7	0.9	0.3	12.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	724	458	15	16	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Какао тертое	3	16.8	0.4	1.5	0.4
Овощные Пастилки Свекла	27	59.7	0.4	0	14.5
Итого	1760	92	1	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш	31	72.5	2.4	0.2	15.3
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Яичный белок куриный	103	49.4	11.4	0.2	1
Груша	187	87.9	0.7	0.6	19.3
Camembert	45	109.8	7.7	8.8	0
Сироп без сахара	18	0.2	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе чёрный без сахара	40	2.8	0.1	0.2	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков)	35	185.5	1.9	10.9	19.6
Итого	571	591	25	28	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Ваниль без сахара	70	161	2.5	14	7.7
Итого	70	161	2	14	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	261	315.8	36.5	12.5	13.8
Кокосовое масло (жидкое)	2	18	0	2	0
Помидор (томат), грунтовый	73	17.5	0.8	0.1	2.8
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мишка Косолапый (Ассорти из 6 Вафельных Тортиков)	38	201.4	2.1	11.8	21.3
Нектарин	104	45.8	1.1	0.3	9.2
Итого	784	603	40	26	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	175	82.3	0.7	0.7	17.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырок Творожный Картошка	46	193.2	3.2	11.8	18.6
арахис в кокосовой глазури	10	56.9	2.7	4.7	1.1
Итого	531	335	6	17	37
Итого за день	4440	2242	92	106	226