Дневник питания за 13.07.2025

Доброго вечера воскресенья.
• Завтрак: салат (томаты, огурец, красный болгарский перец, пекинская капуста, авокадо, сметана, зелень, арахис, отруби Бородинские), цикорий, яйцо С0 и 2 сосиски Баварские вареные с Медово-горчичным соусом.
• Обед: свинина жареная с соевым соусом, кабачок жареный на сливочном масле с зеленью и Медово-горчичным соусом, огурец соленый, чипсы из нори, кофе черный, сырок творожный с орехами фисташки в молочном шоколаде, нектарин.
• Перекус: кофе в воронке Оригами, какао тертое в плитках, конфета Твикс соленая карамель.
• Ужин: творог на кефире с бананом, низкоуглеводным сиропом Крем брюле, бразильскими орехами, нутом жареным соленым, отрубями Сила трав, чай черный, печенье Утреннее мультизлаковое (4 шт.).
• Перекус: чай черный, сырок глазированный Ваниль, яблоко.
***
Сегодня очень продуктивный день выдался. Сделала уборку, даже под всеми шкафами и в труднодоступных местах пыль и грязь убрала, сварила варенье из слив без сахара (мой первый опыт), приготовила салат на несколько дней.
Второй день жары в Питере. Еле держусь, очень уж жарко, особенно когда весь вечер плита включена. Но я справлюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной салат	283	178.3	4	13	7.9
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Отруби Бородинские	10	27	1.3	0.2	4
Вода	275	0	0	0	0
Цикорий натуральный жареный молотый	3	6.2	0.2	0	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сосиски Баварские	58	116	6.4	9.3	1.7
Баварский Медово-Горчичный Соус	7	19.6	0.1	1.8	0.8
Итого	746	562	23	41	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	423	101.5	2.5	1.3	19.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	149	196.7	33.4	6	0
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Баварский Медово-Горчичный Соус	15	42	0.2	3.8	1.7
Зелень ассорти	6	2.2	0.2	0	0.3
Огурец соленый	85	11.1	0.7	0.1	1.4
Водоросли Нори	5	17.5	2.3	0	2.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сырок творожный с орехами фисташки в молочном шоколаде	27	79.5	2.3	8.2	8.3
Нектарин	82	36.1	0.9	0.3	7.3
Итого	957	539	43	24	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	230	16.1	0.5	1.2	0.5
Какао тертое	4	22.4	0.5	2	0.5
Twix Солёная Карамель	9	44.4	0.4	2.2	5.8
Итого	243	82	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	186	147.7	30.3	1.9	2.4
Кефир 1% жирности	80	32	2.4	0.8	3.2
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Сироп без сахара	10	0.1	0	0	0
Жареный нут с солью	10	52.5	1.3	3.1	4.3
Отруби Сила Трав	5	11.5	0.6	0.1	2
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье Мультизлаковое	48	217.9	3.9	7.2	32.6
Итого	732	610	41	20	63

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	124	58.3	0.5	0.5	12.2
Сырок Ванильный	52	191.4	4.7	12.5	15.1
Итого	476	252	5	13	28
Итого за день	4654	2047	114	104	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 13.07.2025 22:03

Добрый вечер!
Какие забавные у вас фото..
яйцо и сосиски просто милота🤭
А вот их сочетание с салатом, сметаной с кофе и отрубями прям весьма не обычное!
Скажите на таком сочетании происходит отвес веса?

Наталья 13.07.2025 22:10

Просто я слышала, что
Сосиски не являются продуктом, который рекомендуется употреблять регулярно, особенно тем кто заботится о своем здоровье. Их можно рассматривать как эпизодическое дополнение к рациону, а не как основу питания.

Евгения Вик 14.07.2025 09:46

Наталья, спасибо за заботу. Думаю, отвес возможен, если есть меньше калорий. Мой рацион позволяет вес сохранять, +/- килограмм.